Author Archive for: admin

About ProSehat

Showing 171–180 of 192 results

Susu Rendah Kalori Pengganti Makanan Diabetesi
2015-11-16 01:07:54 by ProSehat Kesehatan Umum, Lawan Diabetes
Rate this item

5.00 / 5 5

(1 vote)
Apakah susu baik untuk dijadikan pengganti makanan bagi penderita diabetes? Pertanyaan itu pasti terngiang-ngiang di benak kalian ya. Benar lho! Susu rendah kalori berfungsi sebagai pengganti makanan bagi pasien diabetes. Mengapa? Kita bahas lebih lanjut yuk!

Sebelumnya penting ya, untuk mengetahui rekomendasi asupan nutrisi bagi pasien diabetes, termasuk susu. Ternyata hal tsb harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori per hari. Porsi makanan diabetesi yang direkomendasikan dianjurkan seimbang dengan komposisi sebagai berikut:
- Energi dari karbohidrat 45-65%,
- Protein 15-20%,
- Lemak 20-25%,
- Vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah yang cukup.
Untuk itu, pada pengaturan konsumsi makanan dan minuman, termasuk susu rendah kalori untuk diabetesi ditentukan oleh beberapa hal berikut:
- kebutuhan kalori per hari,
- kebutuhan bahan makanan per hari, dan
- daftar bahan makanan pengganti serta cara penggunaannya.
Jenis Susu untuk Diabetesi

Susu adalah minuman dengan indeks glikemik rendah. American Diabetes Association (ADA) merekomendasi 2 hingga 3 gelas susu rendah lemak dengan nol atau rendah kalori untuk diabetesi setiap hari. Pilihan produk susu yang baik adalah:
- Susu tanpa lemak,
- Susu rendah lemak, dan
- Susu kedelai terfortifikasi.
Fungsi Susu Bagi Diabetesi

Berdasarkan data American Diabetes Association (ADA), Diabetesi memiliki risiko osteoporosis dan patah tulang lebih tinggi daripada seseorang tanpa penyakit diabetes. Oleh karena itu fungsi susu untuk diabetes adalah sebagai pencegah terjadinya osteoporosis. Konsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kalsium dan protein, seperti susu, membantu menjaga kekuatan tulang dan melindungi terhadap kejadian osteoporosis.

Susu Rendah Kalori

Sebagian besar produk susu yang mengandung pemanis rendah kalori akan mengandung pula sejumlah kalori dan karbohidrat dari bahan komposisi lainnya. Hal ini berarti makanan dengan keterangan seperti “bebas gula” atau “rendah gula” tidak selalu rendah atau nol kalori. Sebelum mengonsumsi, penting untuk memperhatikan label kandungan nutrisi yang tertera pada kemasan susu tersebut. Perlu juga untuk memperhatikan rasa susu. Susu dengan rasa coklat dan vanila cenderung memiliki kadar gula atau pemanis buatan yang lebih tinggi dibandingkan dengan susu tanpa rasa.

Terdapat 6 jenis pemanis buatan yang telah diuji dan disetujui aman oleh U.S. Food and Drug Administration (FDA), di antaranya:
- Acesulfame potassium (disebut juga acesulfame K),
- Aspartame,
- Saccharin,
- Sucralose,
- Neotame, dan
- Advantame.
Pemanis buatan di atas memiliki tingkat kemanisan yang 100 kali lebih tinggi daripada gula biasa sehingga hanya sedikit jumlah yang dibutuhkan untuk konsumsi pemanis ini. Terkecuali aspartame, pemanis buatan ini tidak dimetabolisme oleh tubuh untuk energi sehingga mengandung 0 kalori.

Ternyata penting ya susu untuk diabetes itu. Terutama bagi pasien yang memiliki sweet-tooth, adanya pemanis buatan yang sudah resmi aman untuk digunakan sebagai pengganti gula dapat menjadi salah satu solusi. Dan ternyata susu bukan hanya untuk anak-anak saja tapi susu bagi penderita diabetisi juga bermanfaat, lho. Konsumsi rutin susu jenis ini juga bermanfaat untuk jaga kadar gula serta jaga pola makan seimbang penderita diabetes. Selain itu, siapa bilang susu ini hanya untuk penderita diabetes? Bagi kamu yang hendak mengendalikan berat badan, boleh lho untuk coba mengganti susu yang kami minum dengan susu rendah kalori ini.

Pesan online susu rendah lemak, langsung diantar tanpa ribet dengan kemacetan adalah bukti perhatian kita bagi orang yang dicintai yang saat ini menderita diabetes atau bahkan bisa untuk dia yang kamu sayangi yang ingin turunkan berat badan.

Narasumber: dr. Novita Liman

Referensi:
- American Diabetes Association. Dairy. [Internet]. 2015 [cited November 14, 2015]. Available from: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/dairy.html.
- American Diabetes Association. Foundations of Care: Education, Nutrition, Physical Activity, Smoking Cessation, Psychosocial Care, and Immunization. Diabetes Care 2015;38(Suppl. 1):S20–S30.
- American Diabetes Association. Low-Calorie Sweeteners. [Internet]. 2015 [cited November 14, 2015]. Available from: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/
- Pengurus Besar Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia. Konsensus Pengelolaaln dan Pencegahan Diabets Melitus Tipe 2 di Indonesia 2006.PDF. [Internet]. 2006 [cited November 14, 2015]. Available from: http://www.pbpapdi.org/images/file_guidelines/12_Konsensus%20Pengelolaaln%20dan%20Pencegahan%20Diabets%20Melitus%20Tipe%202%20di%20Indonesia%202006.PDF.
Read More
Mengapa Suntik Insulin Penting Bagi Diabetesi Tipe 2
2015-11-16 00:47:00 by ProSehat Kesehatan Umum, Lawan Diabetes
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Suntik insulin sering menjadi momok bagi para pasien diabetes, terutama pasien diabetes tipe 2. Banyak pasien diabetes yang enggan untuk mendapatkan terapi suntik insulin karena menurut mereka kalau sudah mulai suntik insulin artinya diabetesnya sudah parah, sudah tidak tertolong lagi! Banyak yang bahkan lebih memilih untuk diet ketat dan menggunakan pemanis buatan rendah kalori untuk mencegah keparahan dari diabetesnya.

Tapi benarkah hal itu? Apa sih sebenarnya insulin itu dan apa manfaat terapi insulin?

Apa Itu Insulin?

Insulin adalah hormon yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Insulin pada seseorang dengan diabetes tipe 2 tidak mampu bekerja dengan baik. Kondisi ini disebut resistensi insulin. Seseorang dengan diabetes tipe 2 yang telah dikupas di sini, memerlukan suntikan insulin jika kadar glukosa darah mereka tidak dapat dikontrol dengan baik bahkan setelah dilakukan pengaturan pola makan, olahraga, penurunan berat badan, dan obat-obatan untuk diabetes tipe 2 rutin ditebus resep dan diminum teratur setiap hari.

Fungsi insulin di dalam tubuh pasien diabetes tipe 2 adalah menurunkan kadar glukosa darah dengan memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel-sel tubuh. Glukosa dalam sel digunakan untuk menyediakan energi. Insulin menurunkan kadar glukosa darah, baik ketika makan maupun ketika tidak. Oleh karena itu, penting untuk menyinkronkan pola makan dengan suntik insulin.

Jenis

Terdapat 5 jenis insulin yang dikategorikan berdasarkan puncak dan jangka waktu efeknya:
- - Insulin kerja cepat: mulai bekerja sekitar 15 menit setelah suntikan, efek puncak terjadi sekitar 1 jam kemudian, dan lama kerjanya 2 sampai 4 jam.
  - Insulin kerja pendek: mulai bekerja sekitar 30 menit setelah suntikan, efek puncak terjadi sekitar 2-3 jam kemudian, dan lama kerjanya 3 sampai 6 jam.
  - Insulin kerja sedang: mulai bekerja sekitar 2-4 jam setelah suntikan, efek puncak terjadi sekitar 4-12 jam kemudian, dan lama kerjanya 12 sampai 18 jam.
  - Insulin kerja panjang: mulai bekerja sekitar 4-6 jam setelah suntikan, efek puncak terjadi sekitar 10-18 jam, dan lama kerjanya sampai 24 jam.
  - Gabungan insulin kerja cepat dan kerja sedang (pre-mixed insulin): Insulin premixed dapat bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami kesulitan menggunakan dua atau lebih jenis insulin dan sulit mengikuti arahan dan dosis yang tepat. Insulin ini juga cocok bagi orang-orang dengan diabetes yang telah stabil dengan kombinasi insulin ini. Konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk terapi insulin jenis ini.
Masing-masing jenis bekerja pada kecepatan yang berbeda dan untuk periode waktu yang berbeda. Sebagian orang mungkin disarankan menggunakan kombinasi dua atau lebih jenis insulin.

Baca Juga: 8 Olahraga Aman Saat Puasa

Terapi

Terapi insulin biasa diberikan dalam bentuk suntikan karena insulin berbahan dasar protein. Jika insulin dikonsumsi sebagai pil, insulin akan dipecah dan dicerna bahkan sebelum sampai ke dalam darah untuk menurunkan kadar glukosa darah. Oleh karena itu, insulin hanya tersedia dalam bentuk suntikan sampai saat ini. Seseorang dapat menyuntikkan insulin ke beberapa tempat pada tubuhnya:
- Suntikan insulin di area perut bekerja paling cepat.
- Suntikan insulin di area paha bekerja paling lambat.
- Suntikan insulin di lengan bekerja dengan kecepatan sedang.
Konsultasi dengan dokter yang menangani Anda diperlukan untuk menunjukkan cara yang tepat untuk menyuntikkan insulin dan di bagian mana dari tubuh untuk menyuntikkannya. Sebagian besar orang dengan diabetes tipe 2 memerlukan minimal 2 suntikan insulin sehari untuk kontrol glukosa darah yang baik. Sebagian orang memerlukan 3 atau 4 suntikan sehari untuk kontrol diabetes yang lebih fleksibel. Tapi jangan lupa untuk mengatur dosis suntikan insulin per individu melalui diskusi dengan tenaga kesehatan, ya karena efek yang mungkin terjadi pada penggunaan insulin adalah kondisi kadar glukosa darah rendah dalam tubuh (hipoglikemia) dan penambahan berat badan.

Baca Juga: 10 Makanan Pencegah Kanker Serviks

Panduan Terapi

Dokter yang menangani pasien diabetes tipe 2 akan bekerja sama untuk menentukan jenis insulin yang terbaik. Keputusan pilihan ini akan tergantung pada beberapa hal:
- Lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap insulin
- Berapa lama insulin tetap aktif bervariasi per individu
- Jenis makanan yang dimakan
- Konsumsi alkohol
- Intensitas olahraga
- Kesediaan pasien untuk mendapat berapa banyak suntikan per hari
- Seberapa sering pasien memeriksa gula darah
- Usia
- Tujuan pasien mengelola gula darah
Nah, itu tadi penjelasan tentang terapi insulin yang harus dijalani oleh pasien diabetes tipe 2. Jadi sekarang tidak perlu lagi takut akan momok suntik insulin kan? Suntik insulin bukan berarti akhir dari segalanya. Suntik insulin akan bantu pasien diabetes mendapat kontrol gula darah yang lebih baik. Suntikan insulin juga tidak boleh terlewatkan. Jadi jangan sampai keluarga atau orang yang disayangi kehabisan suntikan insulinnya. Ingat selalu untuk menebus resep suntikan insulin dan obat diabetes lainnya. Tebus resep online mudah dan hemat hanya di ProSehat. Obat asli diantar tanpa harus antre atau macet.

Nah, bagi Sobat yang memerlukan info lebih lanjut mengenai suntik insulin bagi diabetasi 2 silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa

Baca Juga: 5 Gejala Kanker Serviks yang Perlu Kamu Ketahui

Narasumber: dr. Novita Liman

Referensi:
- American Diabetes Association. Insulin Administration. Diabetes Care 2004;27(Suppl. 1):S106–S109.
- American Diabetes Association. Low-Calorie Sweeteners. [Internet]. 2015 [cited November 14, 2015]. Available from: http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/medication/insulin/insulin-basics.html
- Pengurus Besar Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia. Petunjuk Praktis Terapi Insulin pada Pasien Diabetes Melitus. [Internet]. 2006 [cited November 14, 2015]. Available from: http://www.pbpapdi.org/images/file_guidelines/13_Petunjuk%20Praktis%20Terapi%20Insulin%20pada%20Pasien%20Diabetes%20Melitus.PDF.
Read More
Atur Asupan Kalori dengan Pemanis Buatan Rendah Kalori
2015-11-09 11:09:25 by ProSehat Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Lawan Diabetes, Penyakit
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Ingin langsing atau terhindar dari risiko diabetes tipe 2? Ada 3 strategi efektif yang bisa kamu coba nih. Pertama adalah olahraga teratur untuk membakar kalori dan membantu tubuh menjadi lebih sehat secara menyeluruh, kedua adalah jangan sampai kekurangan cairan ya, karena sebagian tubuh kita berisi cairan, tubuh pun perlu air untuk bisa beraktivitas secara normal. Dan yang terakhir adalah atur asupan kalori dengan mengganti gula dapur dengan pemanis buatan rendah kalori.

Apa itu pemanis buatan rendah kalori?

Pemanis buatan adalah pengganti gula sintesis yang berasal dari bahan natural seperti herbal. Pemanis buatan mempunyai intensitas manis yang lebih besar dibandingkan gula biasa. American Heart Association (AHA) dan American Diabetes Association (ADA) telah mengeluarkan pernyataan bahwa jika digunakan secara benar, pemanis buatan dapat menggantikan gula. Pemanis buatan ini juga dapat membantu untuk menurunkan atau mengontrol berat badan, melawan obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes.

Baca Juga: Resep Makanan Rendah Kalori

Karena banyaknya jenis produk pemanis buatan di pasaran saat ini, memilih satu jenis yang sesuai dengan kita menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Jadi pembeli yang cermat ketika membeli pemanis buatan. Kenali lebih dalam jenis-jenisnya di bawah ini:

1. Acesulfame-K. Pemanis buatan acesulfame-k biasa digunakan sebagai pemanis yang disajikan di meja. Acetasulfame-K mempunyai tingkat kemanisan 200 kali gula. Biasa digunakan sebagai tambahan pada pudding, permen, dan minuman beralkohol. Jenis ini tidak mempengaruhi kadar gula darah, sehingga dapat digunakan untuk memasak dan memanggang kue.

Baca Juga: 5 Resep Bekal Makanan Rendah Kalori Bagi Si Kecil

2. Aspartame. Pemanis buatan aspartame adalah jenis yang paling popular dengan tingkat kemanisan 180-200 kali gula. Jenis ini biasa digunakan untuk minuman ringan, pencuci mulut, sereal untuk sarapan, permen karet, produk susu, dan makanan serta obat-obatan. Asupan harian aspartame hanya 50 mg/kg berat badan lho.

3. Manitol dan Sorbitol. Pemanis buatan manitol dan sorbitol adalah gula alkohol yang ditemukan pada sumber pangan tumbuhan seperti buah dan berries, dan digunakan secara komersial. Kedua jenis pemanis buatan ini 60% semanis sukrosa dengan kalori yang lebih sedikit. Jenis ini menjadi alternatif pemanis untuk pasien diabetes karena rasanya yang manis, bersih dan menyegarkan, tapi tidak merusak gigi.

Baca Juga: Susu Rendah Kalori Untuk Penderita Diabetes

4. Saccharin. Pemanis buatan sakarin menghasilkan 300 kali rasa manis gula. Karena potensinya, cukup sedikit jumlah yang kita perlukan. Keuntungan lainnya, pemanis buatan ini tidak akan terpengaruh oleh suhu panas.

5. Sukralose. Pemanis buatan sukralose mempunyai tingkat kemanisan 600 kali gula. Jenis yang satu ini bebas kalori, tidak dianggap sebagai karbohidrat di dalam tubuh, dan tidak mempunyai efek pada gula darah.

Baca Juga: Cara Turun Berat Badan 40 Kg dengan 8 Hal Berikut

6. Stevia atau Steviol Glikosida. Pemanis buatan stevia ini berasal dari tumbuhan stevia dan saat ini menjadi pilihan alami pengganti gula yang menarik karena kadar manisnya yang kuat, bisa mencapai 200 hingga 300 kali lebih manis daripada gula (sukrosa). Pemanis buatan ini bisa ditambahkan pada makanan maupun minuman. Asupan Harian yang Diperbolehkan adalah 4 mg/kg berat badan bagi steviol, atau 12 mg/kg berat badan untuk steviol glikosida.

Baca Juga: 7 Makanan Pemicu Kolesterol

Perlu diingat ya, bahwa semua pemanis buatan di atas sudah disetujui pemakaiannya oleh FDA. Beberapa studi juga mengatakan bahwa penggunaan pemanis buatan dapat membantu mengontrol berat badan dan menjadi pengganti gula bagi pasien diabetes. Tapi perlu dicermati bahwa kita harus tetap memperhatikan jumlah penggunaannya per hari karena pengaturan berat badan tidak hanya dari berasal dari satu aspek saja. Sementara untuk pasien diabetes harus rutin kontrol kadar gula darah agar tidak menambah risiko komplikasi akibat penyakit diabetes. Nah, bagi Sobat yang memerlukan info lebih lanjut mengenai pemanis buatan rendah kalori silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa

Read More
Diabetes 101: Fakta dan Mitos Tentang Diabetes
2015-11-09 10:36:51 by ProSehat Kesehatan Umum, Lawan Diabetes
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Banyak yang mengira penyakit diabetes hanya menyerang orang tua dan yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarganya. Tapi hal tersebut salah besar! Agar tidak salah persepsi lagi, kita bahas beberapa fakta dan mitos diabetes (kencing manis) berikut ini.

Fakta dan Mitos Diabetes (Kencing Manis)

‘Makan terlalu banyak nasi bikin diabetes’. ‘Diabetes tidak ada gejalanya sama sekali’. ‘Diabetes menyerang orang obesitas’. ‘Diabetes itu penyakit turunan’. Banyak sekali ya, fakta dan mitos diabetes yang seliweran tentang diabetes. Tapi apakah semuanya fakta, atau mitos belaka? Daripada semakin ngawur, kita cek fakta dan mitos diabetes ini yuk.

Baca Juga: 5 Tanda Gejala Diabetes Atau Kencing Manis

Diabetes mellitus adalah penyakit metabolik ketika seseorang memiliki gula darah tinggi (gula darah), karena produksi insulin tidak memadai, atau karena sel-sel tubuh tidak merespon dengan baik terhadap insulin. Pasien dengan gula darah tinggi biasanya akan mengalami sering kencing (poliuria), mereka akan menjadi semakin haus (polidipsia) dan lapar (polifagia).

Lanjut ke fakta dan mitos diabetes (kencing manis), yuk!

1. Mitos atau Fakta: diabetes adalah penyakit keturunan

Mitos! 95% kasus diabetes terjadi bukan karena genetik, melainkan disebabkan oleh beberapa masalah yang terjadi pada insulin: 1. pankreas tidak menghasilkan hormon insulin, sehingga gula dari makanan tidak dapat dipecah oleh sel-sel tubuh (diabetes tipe I), 2. adanya resistensi insulin, yaitu gula yang masuk ke tubuh diproses dengan lambat oleh si kurir ini atau resistensi sel, yaitu ketika gula yang dibawa insulin tidak semuanya diterima oleh sel-sel tubuh (they’re being picky!). Dari kedua akibat itu, terjadilah kekurangan atau kejenuhan insulin, dan akibatnya timbul kelebihan kadar gula darah. Tapi banyak juga penderita diabetes dengan orang tua yang juga penderita lho. Ternyata, penderita diabetes tidak mewarisi penyakit ini dari orangtuanya, tapi mewarisi/meniru kebiasaan makan orang tua yang salah (makanan manis dan karbohidrat). Mereka tidak beralih ke pemanis buatan yang rendah kalori sebagai trik untuk memuaskan sweet-tooth mereka. Kebiasaan ini berlangsung bertahun-tahun atau berpuluh-puluh tahun hingga menguras habis cadangan insulinnya.

Produk terkait: Jual Tropicana Slim Madu 350 ml

2. Mitos atau Fakta: ada 2 jenis diabetes, yaitu kering dan basah.

Mitos! Dalam ilmu kedokteran tidak ada istilah diabetes kering atau basah. Kedua istilah ini merupakan istilah yang timbul dari gejala diabetes tipe II, yaitu penurunan berat badan drastis (kering) karena tidak ada gula yang diantar oleh insulin (kurir) ke sel-sel tubuh untuk dijadikan energi. Diabetes basah atau luka yang tidak kunjung sembuh dan tak jarang bahkan bernanah sehingga basah, sebenarnya adalah komplikasi dari diabetes itu sendiri. Baik “diabetes kering” maupun “diabetes basah” tetap diabetes dan sama-sama berbahaya dan perlu dikendalikan dengan obat supaya tidak timbul komplikasi lainnya yang lebih fatal.

3. Mitos atau Fakta: rasa air kencing penderita diabetes manis (kencing manis)

Mitos! Pada jaman dahulu memang banyak orang mendeteksi penyakit diabetes dengan memperhatikan apa yang terjadi pada air kencing mereka. Logikanya, karena kadar gula darah yang tinggi, lantas air kencing yang disekresikan ginjal pun akan terasa manis. Tapi rasa air kencing tidak manis! Jangan dicoba, ya! Perlu dilakukan tes laboratorium terlebih dahulu untuk mendeteksi kadar gula dalam air kencing. Agar terhindar dari kencing manis, beralihlah ke produk pemanis buatan yang rendah kalori.

Baca Juga: Susu yang Pengidap Diabetes yang Tepat Seperti Apa?

4. Mitos: puasa mengurangi risiko terkena diabetes

Mitos! Puasa tidak mengurangi risiko diabetes, karena ada dua tipe diabetes itu tadi, yaitu tipe I, ketika tidak ada produksi insulin sama sekali pada tubuh si penderita, dan diabetes tipe II, ketika insulin mengalami beberapa masalah sehingga tidak dapat mengantar gula ke sel-sel tubuh untuk dipecah menjadi energi. Mau puasa setahun lamanya, kalau kalian diabetes tipe I, tidak akan merubah apapun. Begitu juga yang diabetes tipe II, tidak makan sama sekali malah memperburuk kesehatan yang lain, karena masalah pada penyakit diabetes itu terletak pada insulinnya itu sendiri.

Jadi, kita semua harus berhati-hati karena penyakit diabetes termasuk silent disease lho. Tidak ada gejala yang muncul dari penyakit ini. Umumnya keluhan khas penderita diabetes adalah trias-poli yang sudah kita bahas sebelumnya: sering kencing (poliuria), sering haus (polidipsia) dan lapar (polifagia). Cara terbaik untuk mengetahui kondisi diabetes adalah rutin cek gula darah yang dapat dilakukan sendiri di rumah dengan alat cek kadar gula darah.

Baca Juga: Luka Lama yang Sulit Menyembuh

Pencegahan terbaik untuk diabetes adalah kendalikan berat badan dengan olahraga rutin dan rutin kontrol kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, beralih ke makanan yang rendah kalori misalnya penggunaan pemanis buatan rendah kalori untuk mengurangi asupan gula dan untuk mengendalikan berat badan. Yuk, kita mulai dari sekarang!

Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai diabetes dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa.

Read More
Kebiasaan Buruk Orang Indonesia: Makan Mi Instan dengan Nasi!
2015-11-01 11:32:40 by ProSehat Kesehatan Umum
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Carb meets carb. Yup, istilah itu tepat banget dipakai pas lihat adik kita makan mi instan dengan nasi! Nasi dan mi instan adalah pilihan anak kos ketika uang bulanan cekak ya. Tapi memang kedua jenis karbohidrat ini favorit banget deh sampai ‘nggak rela gitu untuk makan salah satunya sendirian. Tapi pertanyaannya, sebenarnya baik atau tidak makan mi instan dengan nasi?

Baca Juga: 10 Daftar Makanan Rendah Kalori yang Bantu Turunkan BB

Jawabannya sudah jelas ya. Tidak baik bagi kesehatan kita. Mengapa? Karena asupan kalori yang diperlukan tubuh kita setiap harinya sebenarnya kurang dari 2000 kkal, sedangkan kombinasi super nikmat ini sudah hampir melebihi 700 kkal/porsi (indomie goreng: 390 kkal/porsi & nasi putih: 350 kkal/saji). Apapun yang berlebihan tentunya akan membawa dampak yang tidak baik bagi tubuh, beberapa dampak buruknya adalah:

Kegemukan

Pasti sudah banyak yang tahu tentang waktu yang diperlukan tubuh untuk mencerna satu buah mi instan. Lumayan lama lho, sekitar 3 hari. Nah, apakah kita akan membiarkan perut keroncongan selama menunggu proses pencernaan itu selesai? Tentu tidak! Nah, hal inilah yang mengakibatkan kegemukan. Banyaknya karbohidrat yang masuk, dan proses pembakaran yang hampir tidak ada akan mengubah mereka menjadi timbunan lemak pada tubuh. Kita bisa cek dengan mengukur lingkar perut yang lebih dari setengah tinggi badan, yang artinya tubuh kalian kegemukan hingga akhirnya menjadi sumber segala macam penyakit, salah satunya adalah penyakit diabetes melitus atau kencing manis.

Produk Terkait: Cek Lab

Penyakit Diabetes

Makan mi instan dengan nasi putih menghasilkan kalori yang cukup besar yakni sekitar 750 kalori pe rporsi. Jumlah ini sangat tidak dianjurkan untuk kesehatan tubuh. Secara normal, makanan ataupun snack yang kita makan akan diproses oleh pankreas dan menghasilkan hormon insulin. Hal ini tidak akan bagus untuk kesehatan tubuh kita karena jika pertumbuhan hormon insulin terlalu tinggi maka hal tersebut akan merusak fungsi dari pankreas yang akan membuat Sahabat terkena gejala dari diabetes.

Baca Juga: 5 Tanda Gejala Diabetes Atau Kencing Manis

Darah Tinggi

Coba kamu perhatikan kandungan natrium dalam satu bungkus mi instan. Kamu akan terkejut saat kamu melihat bahwa dalam 1 bungkus mi instan terkandung lebih dari 1000 miligram atau 1 gram natrium! Dokter dan perhimpunan dokter menganjurkan asupan natrium harian sebaiknya maksimal 3 gram dalam 1 hari supaya terhindar dari penyakit darah tinggi. Bayangkan kamu menyantap 1 mangkok mi instan yang mengandung 1 gram natrium ditambah sambal instan yang juga mengandung natrium plus makanan atau minuman siap saji lainnya yang juga mengandung natrium. Berapa coba jumlah natrium yang sudah kamu makan?

Baca Juga: Perlu Makan Apa Supaya Tekanan Darah Menjadi Normal?

Jadi, masih tertarik makan mie instan dengan nasi? Pilih salah satu saja, ya! Jangan lupa juga cek rutin kadar gula dalam darah, ya! Apabila Sahabat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai dampak negatif makan mi instan dengan nasi dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa.

Read More
ProSehat Melawan Asap Bersama Dompet Dhuafa
2015-10-28 17:04:18 by ProSehat Berita Terkini
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
ProSehat melawan asap!

Rasa terima kasih tentunya tak henti kami ucapkan kepada rekan sehat yang telah menyumbang untuk donasi melawan asap, karena hanya dalam waktu tidak lebih dari 4 hari, tim ProSehat telah berhasil mengumpulkan Rp 5.800.000 untuk disumbangkan dan ditukarkan menjadi masker N95 dan tabung oksigen mini (500 cc) melalui Dompet Dhuafa. Angka yang cukup hebat dalam waktu yang singkat, ya!

ProSehat Melawan Asap Bersama Dompet Dhuafa

Bentuk kepedulian ProSehat Melawan Asap gencar dilakukan setelah mengetahui darurat asap di daerah Kalimantan dan Sumatera tidak kunjung berakhir. Dengan mengundang rekan sehat ProSehat, kami mengumpulkan donasi Rp 50,000 yang ditukarkan menjadi 2 masker N95 dan 1 tabung oksigen mini. Walaupun Tim ProSehat ingin sekali untuk dapat membantu langsung di lokasi darurat asap, tapi kami berharap donasi yang terkumpul dan doa yang tak kunjung berhenti dapat membantu saudara yang tertimpa musibah ini.

Masker N95 dan tabung oksigen untuk darurat asap dari tim ProSehat kiranya dapat membantu anak-anak di sana memperpanjang nafas mereka. Karena kesehatan anak-anak lah yang menjadi tabungan negara ini di masa depan nanti. Sesungguhnya pembakaran hutan ini malah sudah menghanguskan sebagian ‘jatah’ dari masa depan mereka. Semoga darurat asap lekas berhenti dan hujan segera turun. Amin.

Read More
Masker N95 dan Tabung Oksigen untuk Darurat Kabut Asap
2015-10-15 20:00:46 by ProSehat Kesehatan Umum
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Bayangkan perasaan teman-teman di Sumatera dan Kalimantan saat darurat kabut asap… Mereka berharap terbangun dari mimpi buruk ini. Namun mereka harus menelan kenyataan pahit ketika mereka belum bisa terbangun dari mimpi panjang itu. Hanya kenangan akan udara segar menjadi obat gembira dan harapan bahwa kabut asap akan segera berlalu.

Kabut asap sudah sangat memprihatinkan! Banyak jiwa terancam kesehatannya akibat kabut asap ini. Apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi dampak buruknya dari segi kesehatan? Lebih baik jika kita bergerak bersama-sama membantu korban darurat kabut asap ini dari hal yang paling membantu, yaitu mengurangi dampak buruk kabut asap tersebut. Donasi masker N95 dan Oxycan bisa sangat membantu saudara kita di lokasi bencana. Bahkan penggunaan masker khusus ditambah asupan oksigen dalam kaleng menjadi satu-satunya harapan bagi banyak orang dalam kondisi sekarang ini untuk bisa bernapas sedikit lega.

Baca Juga: Jenis dan Efektivitas Masker Menurut WHO, Tak Ada Scuba dan Buff

Masyarakat kini bisa lebih mandiri dalam menghadapi keadaan darurat yang terjadi di Kalimantan dan Sumatera. Tanpa menunggu perintah dari siapapun, banyak sukarelawan yang mengajak publik untuk menyalurkan bantuannya melalui distribusi masker dan bahkan oksigen dalam kemasan. Tentunya diharapkan sungguh membantu kebutuhan dasar manusia, bernapas. Ayo kita kenali lebih lanjut pentingnya masker dan tabung oksigen portable ini.

Masker N95

Fungsi sebenarnya dari masker ini adalah sebagai alternatif bagi orang sehat untuk berinteraksi dengan orang yang sakit. Masker ini biasanya digunakan oleh tenaga kesehatan di bagian infeksi dan penyakit menular. Mengapa disebut masker N95, karena kehebatannya untuk menyaring keseluruhan partikel udara hingga 95%. Bentuk masker ini setengah bulat dan berwarna putih. Masker ini juga terbuat dari bahan solid dan tidak mudah rusak sehingga dapat digunakan selama beberapa hari. Untuk pemakaiannya, harus benar-benar rapat agar tidak ada celah bagi partikel dari udara luar untuk masuk.

Masker ini lebih tepat digunakan ketimbang surgical mask yang seringkali dipakai di rumah sakit, bahkan belakangan marak digunakan oleh para penumpang ojek di jalan. Terutama dalam kondisi darurat asap seperti sekarang ini, lebih baik tidak menghirup udara sama sekali daripada harus rela terkena risiko ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Atas) akibat partikel jahat yang dibawa kabut asap tersebut. Tipe masker N95 ini juga sudah disetujui dan dianjurkan oleh Ketua IDI Riau Dokter Nuzelly Husnedi dan Kementrian Kesehatan Singapura, lho. Jadi ayo, bagi kalian yang ingin membantu meringankan beban orang-orang di Riau akibat asap kabut, donasi dalam bentuk masker N95 ini sangat efektif dan berguna sekali dalam melawan asap di Riau dan sekitarnya.

Baca Juga: Seperti Inilah Cara Melepas Masker dengan Benar

Cara Pakai:

Tabung Oksigen Portable

Akhir-akhir ini tagar #SedekahOksigen ramai di banyak sosial media. Tujuannya hanya satu: memberikan suplai oksigen kepada korban di area kabut asap di Riau dan daerah lain di Kalimantan dan Sumatera. Tidak hanya hewan dan tumbuhan yang kehilangan tempat tinggalnya, manusia di sana pun merasa rumah mereka sudah bukan tempat yang layak untuk dihuni dari kabut asap tersebut. Bayangkan saja kebutuhan paling mendasar manusia tidak bisa, bernapas! Transportasi darat maupun udara juga tidak dapat dilakukan sehingga mengganggu distribusi bahan pokok. Tabung oksigen portable atau lazim dikenal dengan Oxycan ini pun seperti penyambung nafas mereka sehari-hari. Alasan ini yang membuat oxycan di-Tuhankan dalam kondisi berkabut saat ini:

Baca Juga: Jangan Sepelekan Masker dan Tips Nyaman Memakainya

Spesifikasi Tabung Oksigen Portable
- Kepekatan: 96%-99,5%
- Tekanan: 1.0 Mpa
- Konsentrasi Gas Oksigen: 95% oksigen murni
- Volume: 500 cc pada suhu 25 Celcius
Cara Penggunaan:
- Buka tutup kecil bagian atas kaleng.
- Lepas penutup.
- Tutup hidung dengan masker yang sudah terhubung.
- Tekan kepala kaleng dan hirup oksigen dalam waktu 2 detik.
- Lakukan beberapa kali.
Kedua benda ini sangat dibutuhkan oleh korban kabut asap saat ini. Salurkan donasi kalian sekarang juga ya, dengan klik di bawah ini. Bantuan kalian memperpanjang nafas mereka. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa.

Read More
Bahaya Kabut Asap Bagi Anak
2015-10-15 20:00:21 by ProSehat Berita Terkini
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Indri khawatir dengan nasib sepupunya yang tinggal di kawasan kabut asap di Riau. Bagaimana tidak, Meutia, sepupunya ini sedang memiliki bayi berumur 1,5 tahun! Indri takut bahaya kabut asap akan meracuni sang bayi, Hafizh. Sambil wanti-wanti Meutia untuk membatasi Jordan keluar dari rumah, Indri juga menyertai info-info seputar kabut asap berikut ini.

Indeks Standar Pencemaran Udara (ISPU) sudah mengumumkan lima kadar senyawa yang ada di udara Riau, selama kabut asap sedang ganasnya menyerang daerah ini. Senyawa tersebut adalah karbon monoksida (CO), sulfur dioksida (SO2), nitrogen dioksida (NO2), permukaan Ozon (O3), dan juga partikel debu (PM10). ISPU kemudian membagi beberapa kategori untuk mengetahui tingkat bahaya polusi di udara. Jika nilainya berada di bawah 50, maka kualitas udara tersebut terbilang baik.

Jika ISPU menunjukkan angka:
- <50: kualitas udara baik,
- 51-100: kualitas udara sedang (belum ada dampak berarti bagi kesehatan),
- 101-199: kualitas udara tidak sehat,
- 200-299: kualitas udara sangat tidak sehat,
- 300-399: kualitas udara berbahaya,
- >400: kualitas udara sangat berbahaya.
Saat ini kualitas udara di kawasan kabut asap telah mencapai angka 200-299. Dan untuk level ini, senyawa pada kabut asap sudah dan akan memberikan dampak yang buruk pada tubuh, terutama anak-anak di bawah 5 tahun yang saluran pernafasannya belum terbentuk secara sempurna. Untuk orang dewasa saja kabut asap sudah menyusahkan dan menyakitkan, bagaimana dengan anak-anak? Kabut asap ini pun akan semakin memperparah kondisi kesehatan anak-anak dengan riwayat penyakit asma. Penuhi nutrisi anak selama anda melawan asap dan lindungi mereka dengan masker N95 dan tabung oksigen.

Bagi kalian yang ingin membantu meringankan penderitaan mereka, donasi sekarang dengan cara klik banner di bawah ini. Bantuan masker N95 dan tabung oksigen pun akan disalurkan kepada mereka yang membutuhkan.
Read More
Asam Urat
2015-10-12 18:18:34 1 by ProSehat Kesehatan Umum
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Untuk mengerti penyakit ini, mudahnya seperti ini: Tubuh menghasilkan timbunan asam urat yang harus dibuang/diekskresikan oleh ginjal. Nah, bayangkan jika timbunan tersebut tidak dapat dibuang akibat gangguan metabolisme? Timbunan itulah yang kemudian menyebabkan kadar asam urat dalam darah meningkat, dan menjadikannya penyakit asam urat.

Asam urat sering dikaitkan dengan nyeri sendi pada sendi jempol kaki yang diakibatkan oleh deposit kristal monosodium urat (MSU). MSU yang tadi dibicarakan sebelumnya, yaitu hasil timbunan asam urat yang dibuat dalam tubuh setiap hari dan diekskresikan terutama melalui ginjal. Tahu ngga sih, penyakit ini harus dibuang sejumlah yang diproduksi, lho. Jika yang dibuang lebih sedikit, maka terbentuklah kristal-kristal tajam MSU tersebut dengan ukuran mikro yang akan menyerang mulai dari sendi-sendi kecil atau sekeliling jaringan sendi.

Penyebab

Penyebab penyakit ini adalah banyaknya kadar asam urat dalam darah. Sebenarnya memiliki terlalu banyak asam urat tidak berbahaya. Sebagian orang dengan kadar asam urat tinggi dalam darah mereka tidak langsung terkena asam urat. Tapi ketika kadar asam urat dalam darahnya ‘terlalu’ tinggi, asam urat membentuk kristal keras dalam sendi. Kristal-kristal tajam ini yang nantinya akan menyerang persendian kita.

Gejala

Gejalanya menyerang dengan tiba-tiba dan cepat, tidak akan menghabiskan waktu hingga berminggu-minggu. Setelah waktu tersebut terlewati, nyeri sendi akan mulai terasa dan terlihat normal kembali, dan rasa sakit dari serangan akan hilang sepenuhnya. Tetap berhati-hati karena hampir semua orang dengan asam urat akan mengalami serangan lebih lanjut di masa depan. Gejala seperti pembengkakkan, peradangan, sendi terasa panas dan kemerahan atau ungu di sekitar sendi akan terlihat.

Pencegahan

Sebaiknya segera lakukan pencegahan, agar tidak memperburuk risikonya, ya. Banyak cara mencegah asam urat, seperti diet rendah purin (jeroan, makanan laut/seafood, dan daging merah). Jangan lupa untuk stop minum minuman keras atau minuman dengan kadar gula tinggi sebagai bentuk pencegahan dari meningkatnya faktor risiko asam urat. Satu lagi, jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi, ya!

Pengobatan

Segera hubungi dokter, ya, jika gejala yang dirasakan telah berlangsung selama berminggu-minggu. Pengobatan lain yang bisa kita lakukan adalah dengan mengkonsumsi glucosamine yang berfungsi sebagai pelumas (memproduksi minyak sendi) untuk membantu mengurangi rasa sakit akibat arthritis dan inflamasi dan juga kandungan chondroitin sulfate pada glucosamine, yang membantu regenerasi tulang rawan pada sendi.

Read More
Nyeri Sendi
2015-10-12 18:12:22 1 by ProSehat Kesehatan Umum
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Orang tua Niken yang sudah lanjut usia sering mengalami nyeri sendi pada lututnya. Menganggap nyeri tersebut diakibatkan oleh asam urat, Niken malah memberikan mereka obat asam urat, padahal kadar asam urat mereka normal. Mitos nyeri sendi sebagai akibat dari penyakit asam urat pun memang banyak dipercayai oleh orang awam. Tapi mitos tersebut ternyata tidak benar. Cek artikel berikut untuk penjelasan tentang apa itu nyeri sendi.

Banyak yang menganggap nyeri sendi itu gejala penyakit asam urat. Memang betul sih, tapi nyeri sendi hanya satu dari sekian banyak gejala penyakit yang diakibatkan oleh kadar asam urat berlebih pada darah ini. Jadi, tidak selamanya nyeri sendi menjadi gejala dari penyakit asam urat, osteoporosis, apalagi flu tulang, ya. Kita simak penjelasan berikut tentang nyeri sendi.

Penyebab

Nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai kondisi dan cedera. Hal ini dapat dikaitkan dengan kondisi yg menyebabkan nyeri sendi, seperti peradangan pada sela sendi (arthritis), infeksi pada sendi (bursitis), atau masalah pada jaringan lunak di sekitar sendi. Tidak peduli apa penyebabnya, nyeri sendi bisa sangat mengganggu. Beberapa kondisi penyakit yang berkaitan dengan nyeri sendi adalah osteoporosis, cedera (patah tulang), kadar asam urat berlebih, dan masih banyak lagi.

Gejala

Tanda dan gejala lainnya yang menyertai nyeri sendi itu seperti berikut ini:
- pembengkakkan pada sendi,
- kemerahan,
- sendi sulit digerakkan (kaku),
- terasa hangat di sekitar area yang nyeri.
Pada pemeriksaan lebih lanjut kita harus mengetahui penyakit yang menyebabkan nyeri sendi, seperti nyeri sendi akibat asam urat yang ditandai dengan kadar asam urat yang melebihi nilai normal atau adanya kelainan dari bentuk tulang (pasien dengan penyakit rheumatoid arthritis). Oleh karena itu penanganan nyeri sendi harus tepat ya, sesuai dengan cara menangani penyakit yang mendasarinya.

Pencegahan

Setelah kita mengetahui sumber dari nyeri sendi yang dirasakan, seperti contohnya asam urat, maka hal yang dapat kita lakukan sebagai bentuk pencegahan adalah dengan menjaga makanan yang dapat meningkatkan faktor risiko asam urat. Namun secara umum, kita bisa cegah nyeri sendi dengan:
- aktif bergerak sebagai cara menyehatkan sendi-sendi pada tubuh,
- menjaga suplai kalsium dan vitamin D,
- menjaga berat badan agar sendi lutut terlindungi,
- weight-bearing exercise (olahraga dengan barbel untuk meningkatkan kepadatan tulang),
- sering-sering berjemur ya.
Masih banyak cara yang dapat dilakukan, dan hal itu semua bermula dari gaya hidup sehat seseorang.

Pengobatan

Pengobatan nyeri dapat kita lakukan ketika penyakit yang menimbulkan nyeri pada sendi sudah terdeteksi. Sebelum nyeri tersebut semakin parah, dan kita bingung ingin melakukan tindakan seperti apa, segera datangi dokter untuk mendeteksi nyeri pada sendi yang diderita apakah berhubungan dengan tulang (infeksi tulang) atau merupakan gejala dari penyakit lain. Setelah diagnosanya jelas, kita juga harus rutin meminum obat yang telah diresepkan. Jadi nyeri yang diderita mendapat penanganan yang tepat. Obat dengan kandungan glucosamine dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat inflamasi, lho.
Read More