Author Archive for: Zueldi

About Zueldi

Showing 101–110 of 575 results

Sport Massage pada Cedera Olahraga
2019-09-02 14:37:39 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Olahraga
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Olahraga adalah kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Tubuh kita akan bergerak secara aktif dan pikiran pun jadi lebih segar. Olahraga memang menuntut kita untuk menggerakkan tubuh dengan konsentrasi dan koordinasi yang baik agar hasilnya pun maksimal. Jika kita kehilangan fokus sedikit saja ketika berolahraga, akibatnya bisa bermacam-macam mulai dari cedera ringan hingga serius.

Baca Juga: Cedera Pelari

Cedera olahraga sering dialami oleh pemain olahraga, yaitu trauma akut dan overuse syndrome vasodilatasi rubor tumor kalor dolor (sindrom pemakaian berlebih). Cedera olahraga seringkali direspon oleh tubuh dengan tanda radang yang terdiri atas rubor (merah), tumor (bengkak), kalor (panas), dolor (nyeri) dan fungsiolesa (penurunan fungsi).

Selain itu, faktor penyebab cedera olahraga dapat disebabkan karena:
- Kelemahan struktur tubuh ( otot, tendon, dan ligamen)
- Kelainan struktur tubuh (Postur tubuh atau kaki)
- Kesalahan Metode Latihan
- Trauma langsung/benturan langsung pada waktu melakukan aktivitas olahraga menyebabkan cedera olahraga akut.
- Latihan yang berlebih/overuse yang menyebabkan cedera kronis.
- Overuse injury adalah akumulasi dari cedera berulang-ulang dan baru dirasakan atau diketahui setelah bertahun-tahun melakukan aktivitas olahraga.
Apa yang kita lakukan bila tiba-tiba cedera saat berolahraga?Nah, sebaiknya bila kita cedera pertolongan pertama yang dilakukan adalah kompres es selama 15-20 menit untuk mengurangi rasa nyeri dan peradangannya. Hindari penggunaan salep yang panas atau mengurut bagian yang cedera.

Baca Juga: Hindari Kesalahan Berolahraga Saat Pandemi Corona

Bila kita mengalami cedera olahraga, maka ingatlah “PRICE”:

Protection : Tujuannya adalah melindungi bagian tubuh yang digunakan untuk melakukan gerakan olahraga atau bagian tubuh yang rentan terhadap benturan saat Anda melakukan olahraga yang memerlukan kontak fisik.

Rest : Istirahat berguna untuk mengantisipasi agar cedera yang terjadi tak lebih parah dan membuat proses penyembuhan luka lebih cepat. Biasanya, jika Anda mengalami cedera, lakukan istirahat selama 48 jam.

Ice : Mengompres dengan air es Mengurangi nyeri dan spasme otot, serta mencegah kematian sel dengan menurunkan metabolisme tubuh. Kompreslah bagian yang cedera selama 20 menit per dua jam selama 1 – 2 hari.

Compression: Kompresi adalah aplikasi gaya tekan terhadap lokasi cedera. Kompresi dapat dilakukan dengan cara membebatkan perban elastis pada bagian cedera. Bebat seluruh area cedera dan kenakan selama 24 jam pertama sesudah kejadian.

Elevation : Pembengkakan pada bagian yang cedera akan mengalami penyusutan dengan mengangkat bagian tubuh yang cedera. Posisikan area yang cedera lebih tinggi (sekitar 15 – 25 cm) daripada jantung sehingga membantu darah dan cairan keluar dari daerah pembengkakan. Lakukan cara ini hingga pembengkakan berkurang.

Referral : Bantuan medis harus dicari sesegera mungkin untuk menentukan sejauh mana grade cedera.

Kemudian, lebih baik dilakukan pemijatan khusus untuk cedera olahraga yang kita sebut dengan sport massage. Sport Massage merupakan teknik memijat dengan tangan (manipulasi) pada bagian tubuh yang dilaksanakan secara metodik dan ritmis dengan tujuan untuk menghasilkan efek-efek fisiologis, terapeutik / pengobatan pada tubuh. Sport massage lebih bagus dikombinasikan dengan peregangan otot secara pasif dan latihan secara aktif agar lebih optimal.

Tujuan dari sport massage adalah mencegah cedera olahraga (biasa dilakukan sebelum olahraga), memperlancar sirkulasi pembuluh darah dan efek relaksasi (mengurangi rasa stres dan cemas), mengurangi rasa nyeri dan menghilangkan ketegangan pada otot serta meningkatkan fleksibilitas pada persendian.

Sport massage akan membantu proses pemecahan dan pembuangan asam laktat sehingga proses pemulihan tubuh akan lebih cepat. Saraf yang menerima rangsang di bawah kulit peka terhadap rangsangan berupa raba tekan yang kemudian menghasilkan hormon endorfin pada tubuh dan menyebabkan efek rileks pada tubuh.

Namun, tidak semua orang dapat diberikan sport massage karena cederanya. Beberapa orang justru menghindari pemijatan ini seperti mereka yang mempunyai kadar asam urat tinggi, luka bakar, luka terbuka pada area kulit, infeksi pada kulit dan jaringan dalam kulit ( ligamen dan tendon), radang pada area persendian, dan luka memar pada tulang karena benturan.

Teknik sport massage dilakukan oleh ahli fisioterapi, biasanya yang sudah berpengalaman dalam hal ini. Ahli Fisioterapi bidang olahraga bekerja dengan membuat program-program latihan untuk atlet yang cedera, membuat penilaian terhadap cedera-cedera yang terjadi, membuat program latihan spesifik yang sesuai dengan jenis olahraga, memberi nasehat mengenai makanan yang konsumsi serta terapi atau pemulihan cedera termasuk sport massage(semua nya berkesinambungan dengan karakter olahraga dan paramedik)

Nah, berikut ini merupakan beberapa teknik sport massage yang dapat dilakukan:

Effleurage : Gosokan pada kulit tanpa terjadi gerakan otot bagian dalam. Tangan dibuat sedemikian rupa sehingga gerakannya tetap dan tekanan yang diberikan searah dengan aliran darah balik.

Petrissage : Gerakan tangan yang dilakukan dengan teknik perasan, tekanan, dan pencomotan otot dari jaringan dalam. Teknik Petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus-putus dan terikat satu sama lain.

Friction : Menggerus dengan menggunakan jari jempol (jari yang paling kuat), kepalan tangan, pangkal telapak tangan atau dengan siku tangan.

Tapotement : Teknik yang dilakukan dengan tangan yang melibatkan pergelangan dan jari-jari yang rileks dan digerakkan dengan cepat bergantian kanan-kiri.

Shaking : Teknik dengan jari-jari membengkok, misalnya bagian bawah dan atas pada bagian yang berotot, lengan atas dan lengan bawah, paha atau betis yang dilakukan dengan gerakan-gerakan ke samping, ke atas dan ke bawah.

Vibration : Teknik dengan jari-jari membengkok, misalnya bagian bawah dan atas pada bagian yang berotot, lengan atas dan lengan bawah, paha atau betis yang dilakukan dengan gerakan-gerakan ke samping, ke atas dan ke bawah.

Sport massage pada atlet bertujuan untuk mempersiapkan fisik maupun mental atlet sebelum mengikuti pertandingan, memaksimalkan potensi prestasi atlet, mempercepat proses pemulihan (recovery) serta mengurangi resiko terjadinya cedera maupun gangguan lain akibat aktivitas fisik dengan intensitas tinggi. Masase pada atlet dilakukan sebelum pertandingan (pre-event), pada saat pertandingan (intra-event) dan sesudah pertandingan (post-event).

Baca Juga:

Apabila terkena cedera, bolehkah diurut?

Kalau ada tanda tanda bengkak memar pada area cedera lebih baik jangan di urut

Langsung ke fisioterapis atau dokter olahraga. Hal ini takutnya akan memperparah area cedera yang sedang bengkak dan meradang. Apalagi bila terjadi patah tulang, maka tindakan pengurutan akan sangat berbahaya bagi cedera.

Jika waktu olahraga terkena keram, apa yg mesti dilakukan pertama kali utk mengurangi sakitnya?

Bila sahabat terkena kram saat olahraga, maka konsumsilah air putih dan di ototnya diregangkan (stretching). Hindari mengompres es atau dipijat ya karena akan merusak jaringan otot atau pembuluh darah.

Bagaimana durasi di antara “PRICE” sebagai salah satu pencegahan pertama saat cedera?

Kalau tidak bengkak tidak usah dibalut dengan kain atau bandage dan tidak usah kaki di sanggah ( no compression and elevation), cukup rest dan ice. Rest hanya istirahatkan (kurangi gerakan menumpu berlebih seperi naik tangga turun tangga dan banyak jalan) dan ice ( kompres es selama 15-20 menit 3x sehari sampai maksimal 3 hari). Setelah 3 hari tidak ada perbaikan, mohon konsultasikan segera dengan dokter Sahabat. Kalau ada bengkak dan bengkak baru ya komplit lakukan RICE (rest, ice, compression dan elevation)

Apakah bisa pake ankle support/ ankle brace saat olahraga?

Penggunaan alat tersebut sebaiknya jangan terlalu sering karena khawatir otot pada daerah pergelangan dan kaki jadi tidak dapat berkontraksi secara mandiri.

Itulah mengenai sport massage untuk mengatasi cedera sewaktu berolahraga. Apabila Sobat Sehat memerlukan informai lebih lanjut mengenai layanan sport massage, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa.

Read More
Pengaruh Kemajuan Teknologi pada Praktik Medis
2019-08-26 14:37:32 0 by Zueldi Berita Terkini
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Perkembangan revolusi industri menyebabkan teknologi juga semakin berkembang dan praktik medis juga terlibat di dalamnya. Revolusi Industri adalah peristiwa terjadinya perubahan global yang menyebabkan banyak aspek kehidupan juga terpengaruh. Sebelum Revolusi Industri 1.0 terjadi, kita memproduksi barang atau jasa dengan mengandalkan tenaga otot, air, ataupun angin. Hingga pada tahun 1776, James Watt menemukan mesin uap yang mengubah sejarah dan sering disebut dengan Revolusi Industri 1.0.

Baca Juga: Peran dan Efektivitas Telemedicine bagi Kesehatan Anak

Revolusi 2.0 dimulai dengan perubahan total pada proses produksi dengan terciptanya “Lini Produksi” atau Assembly Line yang menggunakan “Ban Berjalan” atau conveyor belt di tahun 1913. Revolusi Industri 3.0 adalah penemuan mesin yang bergerak otomatis, contohnya adalah komputer dan robot. Di saat ini, dunia bergerak memasuki era digitalisasi. Lalu, apa yang dimaksud dengan Revolusi Industri 4.0?

Revolusi Industri 4.0 menerapkan konsep otomatis yang dilakukan oleh mesin tanpa memerlukan tenaga manusia. Hal tersebut merupakan hal vital yang dibutuhkan oleh para pelaku industri demi efisiensi waktu, tenaga kerja, dan biaya. Manusia dapat memonitoring proses produksi melalui sistem digital. Jadi, peran internet sangat besar saat ini.

Bagaimana sistem kesehatan dapat dipengaruhi oleh Revolusi Industri 4.0 ini?Nah, sahabat saat ini manusia sangat gampang dalam mencari informasi, termasuk informasi medis baik yang terpercaya maupun yang tidak. Terkadang, kepercayaan terhadap informasi medis yang didapatkan ini sangatlah tinggi, sehingga tanpa pikir panjang banyak orang menyebarkan berita yang tidak terpercaya alias hoaks.

Kemudian, kecerdasan buatan (Artificial Intellegence/AI) sudah mulai digunakan di bidang medis melalui beberapa aplikasi dan atau layanan pelanggan (customer service) yang menawarkan layanan kesehatan berbasis online. Kecerdasan buatan merupakan stimulasi proses kecerdasan manusia yang dilakukan oleh mesin, terutama sistem komputer. Proses yang terjadi di dalamnya termasuk proses belajar, alasan, serta koreksi otomatis oleh komputer tersebut.

Beberapa contoh dari kecerdasan buatan yang diaplikasikan di bidang kesehatan antara lain berdasarkan beberapa jurnal referensi kesehatan antara lain penggunaan AI (watson for oncology) untuk rekomendasi pengobatan kanker paru pada pasien cina, pembelajaran dengan mesin di bidang radiologi; aplikasi dibandingkan dengan interpretasi gambar, serta analisis gambar digital pada patologi payudara; dari teknis pemrosesan gambar ke kecerdasan buatan. Pertanyaannya: apakah dokter dapat digantikan dengan kecerdasan buatan?

Kemudian, sistem di fasilitas layanan kesehatan berbasis digital juga mulai diperkenalkan dan sebagian sudah digunakan. Namun, pemakaian data kesehatan bersama antara beberapa fasilitas kesehatan masih dirasakan sulit terkait dengan keamanan data di dalamnya.

Baca Juga: Amankah Menggunakan Resep Secara Online?

Nah, ada yang disebut dengan Internet of things (IoT), yaitu semua data kesehatan dapat diinput melalui aplikasi seperti kadar glukosa, aktifitas sehari-hari, jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari, nutrisi, obat-obatan dan dapat diakses secara online. Interkoneksi melalui perangkat yang terhubung dengan internet tertanam pada benda sehari-hari seperti ponsel atau komputer yang memungkinkannya mengirim dan menerima data.

Tantangan dalam digitalisasi kesehatan sering terkait dengan keamanan data pasien. Hal ini karena semakin banyaknya peretas yang sering mengambil alih atau merusak jaringan dalam sistem kesehatan berbasis digital. Kasus lain adalah maraknya phising, ransomware, Ddos, cryptojacking yang merupakan bagian dari penyerangan dalam dunia digital (cyberattack).

Baca Juga: Saatnya Bumil Manfaatkan Telemedicine

Namun, tantangan inilah yang sama-sama harus kita hadapi. Kita tidak perlu takut untuk menghadapi digitalisasi dalam dunia kedokteran karena kita adalah negara hukum. Digitalisasi dunia kesehatan justru memberi manfaat yang besar bagi pasien ataupun dokternya karena membuat waktu yang ada lebih efektif dan efisien. Selain itu, kita juga mengajarkan pasien untuk peduli terhadap dirinya sendiri melalui informasi kesehatan yang terpercaya. Jadi, kita pasti siap menghadapinya.

Bagi Sobat Sehat yang ingin memanfaatkan layanan kesehatan online bisa juga Sobat dapatkan di Prosehat. Sobat bisa chat dokter selama 24 jam tanpa instal aplikasi. Info selengkapnya silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa.

Read More
Inovasi dan Pemanfaatan Teknologi Digital di Bidang Kesehatan
2019-08-26 14:37:29 0 by Zueldi Berita Terkini
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Oleh: Anis Fuad

Peradaban manusia telah mengalami tahapan evolusi mulai dari revolusi industri 1.0 hingga revolusi industri 4.0 yang terbaru. Hal ini ditandai dengan meluasnya jaringan siber yang secara fisik didukung oleh beranekaragam kemajuan teknologi digital untuk meningkatkan produktivitas, kecepatan kinerja, efisiensi biaya, komunikasi sosial lintas batas dan waktu, reposisi dan reorientasi peran manusia dalam sistem produksi, inovasi layanan baru yang mendisrupsi cara bisnis lama, dsb. Kemudian, evolusi ini berdampak pula pada sektor kesehatan.

Baca Juga: Peran dan Efektivitas Telemedicine Bagi Kesehatan Anak

Kesehatan digital mulai berkembang di negara kita.Lalu, sejauh mana transformasi digital akan memberi perubahan di kesehatan?Mulai dari revolusi digital, genomik, ilmu kesehatan, pelayanan kesehatan, semuanya berkaitan dengan sistem digitalisasi. Jurnal dari dr Erik Topol, seorang kardiologis, di jurnal Nature, Januari yang lalu menekankan ada beberapa kemungkinan. Namun, dia menyampaikan bahwa kalau di sektor transportasi perubahan sudah mencapai bentuk bisnis “taksi tanpa sopir”, tetapi di kesehatan situasi tersebut tidak diharapkan saat munculnya fenomena “rumah sakit tanpa dokter”.

Akan tetapi riset dan teknologi terus berkembang. Sehingga, pelayanan kedokteran juga suatu saat akan menerima berbagai kemajuan teknologi digital untuk mendukung dokter agar:
- dapat memanfaatkan berbagai teknologi untuk mendukung proses diagnostik dan pengambilan keputusan klinis, termasuk dalam proses pencegahan, terapi sampai dengan rehabilitasi pasien
- berinteraksi lebih efektif dengan pasien serta mendorong pasien terlibat dlm komunikasi terapetik
- meningkatkan pengetahuan dan keterampilan klinis berkelanjutan
- lebih memfokuskan kepada aspek esensial terapi daripada pernik2 administratif dan klerikal dalam pengelolaan pasien
Nah, kecerdasan buatan di bidang kedokteran juga mulai berkembang. Beberapa bagian seperti radiologi, neurologi, patologi, dermatologi, gastroenterologi, dan kardiologi mulai melakukan riset mengenai ini. Di bidang oftalmologi, kecerdasan buatan dapat digunakan untuk mendeteksi beberapa penyakit seperti diabetik retinopati, penyakit retina, degenerasi makular, Retinopathy of Prematurity (ROP), dsb.

Baca Juga: Dampak Covid-19 Pada Kesehatan Karyawan

Berikut adalah salah satu contoh kecerdasan buatan dalam mendeteksi retinopati diabetes. Cara kerjanya adalah:
- Beragam foto fundus retinopati diabetik diklasifikasikan oleh ahli diterjemahkan menjadi algoritma/program komputer.
- Algoritma dilatih/ditingkatkan kinerjanya melalui pengenalan kasus sehingga lebih cerdas.
- Algoritma kemudian diuji ke kasus yang lebih banyak untuk dipilih algoritma mana yang paling bagus performanya. Kemudian hasil dibandingkan dengan ahli.
- Inilah mengapa disebut dengan kecerdasan buatan (artificial intelligence). Komputer dapat dilatih dan memiliki kecerdasan setara dengan ahli.
- Pendekatan machine learning yang baru, yaitu deep learning memberikan sepenuhnya kepada komputer untuk mengenali karakter yang harus diidentifikasi.
Bagaimana dengan kondisi di indonesia, apakah sistem kesehatan digital dapat digunakan?tentunya kita menghadapi tantangan yang cukup banyak. Luasnya wilayah Indonesia disertai dengan semua problematika kesehatan yang ada, kesenjangan akses telekomunikasi di daerah yang terpencil/terpelosok, dsb adalah tantangan yang nyata bagi kita.

Namun, dunia kesehatan digital atau yang sering kita sebut dengan telemedicine/telemedis mulai mendapat dukungan dari pemerintah. Sebagai contoh, Menteri Kesehatan mempercepat peningkatan akses dan kualitas pelayanan kesehatan melalui pelayanan kesehatan jarak jauh dengan memanfaatkan teknologi komunikasi, Menteri Komunikasi dan Informatika mempercepat penyediaan jaringan dan infrastruktur teknologi informasi dan komunikasi untuk mendukung , antara lain pelayanan kesehatan jarak jauh (telemedicine), Menteri Pendidikan dan Kebudayaan, Menteri Agama, serta Menteri Riset, Teknologi, dan Pendidikan Tinggi mempercepat peningkatan akses dan kualitas pelayanan pendidikan melalui, antara lain pemberian dukungan pendampingan, pelatihan,dan penyediaan dosen dan tenaga ahli.

Baca Juga: Digitalisasi Faskes untuk Membangun Ekosistem Digital yang Terhubung

Indonesia belum sepenuhnya menerapkan Revolusi Industri 4.0 karena masih ada industri yang menggunakan teknologi revolusi pertama, kedua, dan ketiga. Teknologi terus berkembang , bahkan semakin maju dengan tingkat kecepatan tinggi. Idealnya, teknologi maju terjangkau, tidak menyebabkan jurang kesenjangan, semakin murah, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, diterima oleh masyarakat dan profesi kesehatan. Kemajuan teknologi sebaiknya diimbangi dengan regulasi yang adaptif, kolaboratif, menjunjung tinggi etika, dan edukasi kepada masyarakat, profesi kesehatan serta regulator.

Apabila Sobat menginginkan informasi lain mengenai kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa.

Read More
Waspadai Kesehatan Menurun karena Polusi Udara yang Meningkat
2019-08-06 11:46:37 0 by Zueldi Kesehatan Umum
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Polusi udara adalah gabungan partikel kompleks dan gas yang berasal dari sumber pencemaran yang tidak alami timbul karena ada pengaruh atau campur tangan manusia atau aktifitas manusia dan alam yang mengalami modifikasi secara kimia di atmosfer. Menurut WHO, sekitar 2 juta kematian di Asia Tenggara berhubungan dengan polusi udara di dalam ataupun di luar ruangan. Berdasarkan Air Quality Index (AQI) beberapa bulan terakhir tahun 2019 dilaporkan kondisi kualitas udara di kota Jakarta dikategorikan tidak sehat/unhealthy (AQI >150).

Komponen polusi udara karbon hitam adalah “Polutan Iklim Berumur Pendek” (SLCP) yang merupakan komponen utama polusi udara PM2.5 yang berbahaya bagi kesehatan, terutama berasal dari kendaraan diesel, mesin diesel, batubara, kompor biomassa dan pembakaran limbah. Selain itu, ozon di permukaan tanah juga merupakan bentuk polutan yang berasal dari campuran polutan udara yang berasal dari kota atau daerah pedesaan terdekat, termasuk metana dari limbah perkotaan, sampah, pertanian, serta Nitrit Oksida (Nox) dari kendaraan.

Polusi udara sangat berbahaya karena merupakan faktor risiko terjadinya penyakit paru dan pernapasan (seperti infeksi saluran pernapasan akut/ISPA, asma, bronkitis, penyakit paru obstruktif kronik/PPOK dan kanker paru). Selain itu, polusi udara juga berhubungan dengan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Pada anak, polusi udara juga berhubungan dengan risiko penyakit ISPA yang sering kambuh, penurunan fungsi paru yang sering menimbulkan gejala sesak napas, risiko kanker pada anak, gangguan perkembangan mental dan motorik, serta gangguan kognitif pada anak maupun remaja.

Nah, bagaimana caranya agar kita dapat terhindar dari penyakit yang disebabkan karena polusi udara?Pastinya, kita harus selalu menjalankan gaya hidup sehat, seperi konsumsi makanan sehat dan banyak mengandung antioksidan seperti sayur dan buah, olahraga teratur, tidak merokok, mencuci tangan dan kelola stres. Selain itu, mulai menggunakan transportasi umum dan menghindari membakar sampah dapat dilakukan untuk mengurangi polusi udara. Gunakan masker atau respirator dengan kemampuan filtrasi partikel yang maksimal (kemampuan filtrasi ≥ 95%) dan perhatikan cara penggunaan masker atau respirator yang benar dan tepat.

Kemudian, cek kesehatan berkala dan lakukan konsultasi dengan dokter bila Sahabat mengalami gejala-gejala yang menunjukkan adanya penyakit akibat polusi udara. Tetap waspada dengan polusi udara yang ada di sekitar Sahabat. Salam Sehat!

Referensi:
1. Perhimpunan Dokter Paru Indonesia. Press release “perhimpunan dokter paru indonesia (pdpi) menyikapi polusi udara di kota Jakarta.”Jakarta: PDPI.
2. World Health Organization. Air pollution, climate, and health. Geneva: WHO.
Read More
Kenali dan Cegah Hepatitis
2019-08-06 11:46:34 0 by Zueldi Kesehatan Umum
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Hepatitis A sempat menjadi perbincangan hangat setelah penyakit yang menular ini mewabah di Pacitan, Jawa Timur. Mewabahnya penyakit hepatitis A ini membuat banyak orang panik. Hepatitis A yang mewabah di Pacitan sudah dikategorikan sebagai Kejadian Luar Biasa (KLB). Berdasarkan data tanggal 26 Juni 2019 hingga 27 Juni 2019, mencatatkan ada 1525 orang yang terjangkit hepatitis A di Pacitan. Namun, tahukah Sahabat bahwa selain hepatitis A, ada beberapa jenis lagi penyakit hepatitis. Yuk, kita cari tahu.

Hepatitis bukanlah penyakit yang jarang ditemukan di Indonesia, bahkan negara kita menjadi nomor 3 terbanyak angka hepatitisnya di dunia setelah India dan Cina. Angka kejadian penyakit ini terus meningkat setiap tahunnya. Penderita hepatitis B dan C di Indonesia diperkirakan mencapai 30 juta orang. Sebenarnya, penyakit ini apa sih?

Gambar 1. Perjalanan Penyakit Hepatitis

Hepatitis adalah kondisi terjadinya radang pada hati, yang bisa disebabkan oleh berbagai macam penyebab dan yang paling banyak adalah karena infeksi (virus, bakteri dan parasit), obat-obatan, konsumsi alkohol, konsumsi makanan berlemak berlebihan, dan autoimun. Masyarakat awam lebih sering mengenal penyakit ini dengan sebutan sakit kuning. Namun, tidak semua sakit kuning disebabkan oleh radang hati, ya.

Hepatitis karena infeksi virus ini ada 5 macam dan dinamakan sesuai abjad yaitu hepatitis virus A, B, C, D, dan E. Lalu apakah perbedaannya?Perbedaannya terutama dari cara penularan dan beratnya komplikasi dari infeksi virus ini terhadap si penderita.

Hepatitis A, disebabkan oleh virus hepatitis A, yang cara penularannya melalui makanan yg tercemar oleh virus ini. Penyakit ini dari yang ringan yaitu dapat sembuh sendiri (hanya dengan istirahat), dapat perlu perawatan (misalnya tidak dapat makan karena mual muntah), atau bahkan dapat menyebabkan kematian.

Hepatitis B disebabkan oleh virus hepatitis B yang dapat menular secara vertikal (95% perinatal, 5% di dalam uterus) atau horizontal (transfusi darah, jarum suntik tercemar, pisau cukur, tattoo, transplantasi organ).

Hepatitis C disebabkan oleh virus hepatitis C yang dapat ditularkan melalui darah dan cairan tubuh, penularan masa perinatal kecil, jarum suntik, transplantasi organ, kecelakaan kerja (petugas kesehatan), dan hubungan seks.

Hepatitis D perlu virus Hepatitis B untuk berkembang biak sehingga hanya ditemukan pada orang yang telah terinfeksi virus Hepatitis B. Penyakit ini jarang terjadi tetapi merupakan hepatitis yang paling berbahaya. Terakhir, hepatitis E disebabkan oleh virus hepatitis E dan menular melalui fekal-oral (BAB penderita-makanan yang tercemar).

Hepatitis imbas obat merupakan hepatitis yang terjadi karena konsumsi obat-obat tertentu dalam jangka waktu yang lama, seperti 0bat-obat yang memerlukan waktu lama untuk dikonsumsi seperti obat TB (flek paru) seperti rifampicin, isoniazid, pirazinamid, ethambutol, antinyeri seperti parasetamol dan ibuprofen, serta obat-obat herbal terutama obat penurun berat badan karena didalamnya mengandung unsur hepatotoksik.

Namun, Sahabat tidak perlu khawatir untuk menggunakan obat-obat bebas, apabila digunakan sesuai aturan yang tertulis, obat yang diresepkan harus sesuai petujuk dokter Anda dan pilihlah obat herbal yang telah mendapatkan izin edar.

Gejala dari penyakit hepatitis ini adalah tubuh menjadi kuning. Gejala lain yang dirasakan penderita adalah badan terasa lemas, mual dan muntah, warna kencing menjadi gelap seperti teh atau warna feses menjadi pucat. Nah, bagaimana, ya agar kita dapat terhindar dari penyakit ini?

Bagi Sahabat yang masih sehat dan belum pernah terinfeksi hepatitis hendaklah menghindari faktor risiko terjadinya hepatitis seperti hindari memiliki pasangan seks lebih dari satu, hindari pemakaian jarum suntik, menjaga kebersihan. Bila Sahabat sudah terinfeksi hepatitis B maka hindari donor darah, organ atau jaringan jika Anda menderita hepatitis B, beri tahu dokter bahwa Anda terinfeksi dan sangat hati-hati untuk memastikan agar orang lain tidak terkena darah dan cairan tubuh Anda.

Perlukah booster vaksin hepatitis? Jika perlu kapan diberikan dan berapa kali pemberiannya?

Pemberian vaksin penguat atau booster atau vaksin ulang hepatitis (B) dianjurkan terutama pada tenaga medis dan paramedis yang profesi nya berhubungan atau berisiko tertular virus hepatitis. Frekuensi pemberian ulangnya tergantung riwayat vaksinasi sebelumnya dan titer antibodi terhadap hepatitis ini.

Pada pekerja kesehatan, pemeriksaan apa yg harus diperiksa saat MCU?

Pemeriksaan MCU tergantung tempat anda bekerja, biasanya sudah ada paket pemeriksaan yg harus dilakukan oleh calon pekerja nya. Tetapi pada umumnya, pekerja kesehatan, khususnya yang berisiko tinggi (menularkan atau tertular) misalnya dokter, perawat, paramedis, maka biasanya dilakukan pemeriksaan : HBsAg, anti-HBs, anti-HCV, anti-HIV, foto rontgen dada.

Bila seseorang positif terkena hepatitis B apakah vaksin masih diperlukan?bagaimana penanganan selanjutnya?

Penatalaksanaan lanjut untuk kasus ini harus di RS, jadi puskesmas akan rujuk ke RS terutama RS yg ada praktek dokter spesialis penyakit dalam atau dengan kekhususan bagian hati. Penanganannya saat ini belum bisa ditentukan, karena diperlukan pemeriksaan darah lebih lanjut untuk menentukan apakah saat ini infeksi virus masih aktif atau tidak. Vaksin belum bisa diberikan, tapi nanti silakan didiskusikan dengan dokter yg di RS ya.

Read More
Diet Sehat dan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan
2019-08-06 11:46:28 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Berbagai macam diet bisa menjadi pilihan untuk penurunan berat badan. Namun, tidak semua diet memberikan dampak penurunan berat badan yang konstan dan berdampak baik bagi kesehatan. Beberapa jenis diet mungkin dapat mempengaruhi perubahan berat badan, tapi berdampak pada menurunnya kondisi kesehatan akibat penurunan berat badan drastis.

Diet menjadi solusi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, berkomitmen pada diet yang ketat sangat sulit dilakukan dan memiliki berbagai risiko kesehatan. Lantas, apakah bisa menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet yang terlalu ketat? Adakah diet dengan hasil instan tanpa berakibat fatal pada metabolisme kita?

Salah satu alasan kita perlu diet adalah karena obesitas. Obesitas merupakan keadaan dimana terjadi kelebihan persentase lemak tubuh dan dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Obesitas disebabkan ketidak seimbangan asupan dan keluaran energi yang bersifat kronik. Selain itu, obesitas disebabkan karena trend dan kebiasaan, lingkungan, kurangnya aktifitas fisik, status ekonomi dan genetik.

Seseorang dikatakan mengalami obesitas, salah 1 indikatornya berdasarkan indeks massa tubuh (IMT). IMT>=25 bagi orang Asia telah dikatakan mengalami gejala obesitas.Obesitas merupakan faktor risiko dari berbagai penyakit seperti kencing manis (diabetes melitus, DM), penyakit jantung & pemb.darah (hipertensi, stroke), OSA (obstructive sleep apneu), infertilitas dan menyebabkan gangguan psikososial.

Nah, agar kita terhindar akibat penyakit kegemukan, maka untuk melakukan rencana diet, diperlukan pengaturan 4J (jumlah, jadwal, jenis, dan jurus memasak). Jumlah: sebagai permulaan, bisa dimulai dari mengurangi porsi makan sehari2 sebanyak 1/4 porsi biasa, jadwal (3x makan besar, 2x snack), jenis (Mengurangi makanan dengan karbohidrat sederhana (kue, roti putih, bakmi, dll). Pilih karbohidrat kompleks dan lemak yg “baik”) dan Jurus (pantang makanan yg digoreng, santan, jeroan, manis).

Manajemen dari obesitas terdiri dari 3 tahap, yaitu perubahan gaya hidup (rencana diet, aktivitas fisik, behavioural intervention), farmakoterapi (pemilihan jenis obat yang aman bagi pasien) dan operasi (bedah bariatrik).

Perubahan gaya hidup dapat dilakukan dengan:
1. Rencana diet : penurunan 500-750 kkal/hari, mengganti sarapan
2. Aktivitas fisik : Aerobik >150 menit/minggu dibagi 3-5 hari, latihan beban 2-3 kali /minggu dan mengubah gaya hidup tidak sehat.
3. Intervensi perilaku/kebiasaan: memonitor secara pribadi (asupan makanan, aktivitas fisik, BB), motivasi, kurangi stres dan istirahat cukup.
Prinsip diet untuk penderita obesitas:
- Batasi jumlah kalori mulai dari menurunkan ¼ porsi makan sehari-hari.
- Protein 15-25%, lemak 20-30%, KH 45-65%, kolesterol <200 mg, serat 20-30 g à perhatikan label makanan
- 3x meals, 2x snack (buah low GI, tinggi serat), makan sesuai jadwal (jangan skip meal)
Nah, perlu diingat bahwa semakin tinggi Glikemik Index, gula darah semakin naik dengan cepat dan hormon insulin tubuh meningkat drastis sehingga pembentukan lemak tubuh meningkat.

Apakah benar minum lemon di pagi hari dapat menurunkan berat badan?

Sebenarnya minum lemon pagi-pagi perlu berhati- hati karena lemon bersifat asam, jadi untuk beberapa orang yg sensitif, ditakutkan bisa terjadi gejala gastritis atau untuk istilah umum adalah sakit maag. Lemon juga mengandung vitamin C sebagai antioksidan yang baik dan serat, jadi sebenarnya buah yg baik dan menyehatkan. Tidak spesifik perlu diminum di pagi hari untuk menurunkan berat badan. Tidak ada buah yg bersifat “superfood” atau lebih baik dari yg lain, karena hampir semua buah memiliki sifat baiknya masing-masing, sehingga lebih baik dikonsumsi secara beraneka ragam.

Adakah manfaat kopi hijau utk diet?

Kopi hijau adalah kopi yang belum dipanggang atau diproses. Jenis kopi ini jadi cukup tinggi kandungan asam klorogenat yaitu salah satu jenis antioksidan. Kopi hijau pernah dikatakan meningkatkan metabolisme, sehingga baik untuk menurunkan berat badan. tetapi sebenarnya belum cukup bukti dari beberapa penelitian, sehingga masih bersifat kontroversial.

Apakah diet dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang banyak bagus untuk tubuh?

Jika ibu penggemar makan buah dan sayur baik sekali dan setiap orang memang disarankan untuk mengonsumsi 4-5 porsi buah dan sayur setiap harinya berdasarkan rekomendasi WHO. Buah dan sayur umumnya mengandung serat yang tinggi, sehingga bersifat “filling” di lambung atau menjadi tidak mudah lapar.

Jika ibu tidak memiliki masalah kesehatan tertentu, sayur jenis apapun bisa ibu konsumsi sebanyak-banyaknya. Sedangkan untuk buah, karena masih ada kandungan fruktosa (gula buah), sebaiknya tetap dikontrol jumlah yg dikonsumsi. Sebaiknya setiap makan buah, kurang lebih hanya sebanyak 1 genggaman tangan dan boleh dilakukan 3-4x sehari. Buah yg dikonsumsi sebaiknya buah segar (bukan jus kemasan)

Apakah diet keto berdampak buruk bagi tubuh?

Diet keto saat ini memang sedang sangat booming. Prinsip dari diet keto adalah menyebabkan keadaan ketosis, atau kadar benda keton (hasil metabolisme lemak) dalam jumlah tinggi di tubuh. Diet keto pada awalnya digunakan untuk terapi penderita epilepsi, karena dapat menurunkan gejala kejang.

Sebenarnya para ahli gizi kurang menyarankan penggunaan diet keto untuk menurunkan berat badan. Seperti saya sebutkan diatas, tidak ada 1 jenis diet pun yang paling baik untuk semua orang, tetapi harus disesuaikan dengan kondisi setiap individu.

Dalam jangka waktu panjang, akibat konsumsi lemak yang tinggi secara terus menerus, apalagi jika lemak yg dikonsumsi lebih banyak lemak jenuh (lemak yg “jahat” seperti butter, keju, susu full cream, dll), bisa mengganggu kesehatan tubuh karena dapat meningkatkan kadar kolesterol, risiko perlemakan dalam pembuluh darah (gangguan jantung, stroke, dll).

Bagaimana menu sehari yang baik bagi penderita obesitas?

Bagi Sahabat yang obesitas untuk memulai diet, sebaiknya tidak akan mengurangi terlalu banyak berat badan terlebih dahulu, karena takut terlalu drastis sehingga bisa “rebound”. untuk menu diet 2000 kkal, kira-kira bisa digunakan sebagai berikut:

Sarapan pagi (06-07.00)

Karbohidrat (8-10 sdm) nasi merah

Telur ayam 1 butir

Lauk hewani (telur, daging ayam, sapi, ikan) 1 porsi (± ½ telapak tangan / 1 potong sedang)

Sayur (jenis apa saja) 1 porsi (± 1 mangkuk kecil)

Minyak 1 sendok teh (hanya untuk menumis atau dressing)

Snack pagi (09-10.00): buah 1 potong besar (1 porsi)

Makan siang (12-13.00)

Karbohidrat (8-10 sdm) nasi merah

Lauk hewani (telur, daging ayam, sapi, ikan) 2 porsi (± 1 telapak tangan / 2 potong sedang)

Lauk nabati (tahu, tempe, kacang2an) 2 porsi (± 1 telapak tangan)

Sayur (jenis apa saja) 1 porsi (± 1 mangkuk kecil)

Minyak 1 sendok teh (hanya untuk menumis atau dressing)

Buah 1 porsi (±1 telapak tangan)

Snack sore(15-16.00) : buah 1 potong besar (1 porsi)

Makan malam (18-19.00)

Karbohidrat (8-10 sdm) nasi merah

Lauk hewani (telur, daging ayam, sapi, ikan) 1 porsi (± ½ telapak tangan / 1 potong sedang)

Lauk nabati (tahu, tempe, kacang2an) 2 porsi (± 1 telapak tangan)

Sayur (jenis apa saja) 1 porsi (± 1 mangkuk kecil)

Minyak 1 sendok teh (hanya untuk menumis atau dressing)

Buah 1 porsi (±1 telapak tangan)

Apakah diet untuk menurunkan berat badan harus selalu disertai olahraga?Apakah bila hanya mengurangi makan saja berpengaruh terhadap penurunan berat badan?

Dalam menjalankan program diet, sangat perlu olahraga. Jika diet dengan hanya mengurangi makanan saja, nanti otot kita juga akan ikut menurun, sedangkan bisa jadi persentase lemak dalam tubuh kita tetap tinggi. Tentu kita menginginkan, dengan diet, tubuh menjadi bugar, sehingga lebih baik massa otot dipertahankan atau ditingkatkan, tetapi hanya massa lemak yang diturunkan. Oleh karena itu, selain dengan diet, lebih baik disertai dengan olahraga.

Agar diet berhasil, sebenarnya diperlukan motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan. Misalkan, cobalah untuk berpantang manis atau gorengan 2 minggu, setelah itu anda akan terbiasa untuk tidak mengonsumsi makanan tersebut. Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi lebih banyak air putih, karena keadaan dehidrasi sering menyebabkan orang menjadi “craving” akan makanan tertentu. Kunci diet adalah motivasi dan pengendalian diri.

Apakah ibu menyusui diperbolehkan untuk melakukan diet untuk menurunkan berat badan?

Pada ibu menyusui, diet yang bisa dilakukan adalah pemberian kalori sesuai dengan kebutuhan ibu tersebut atau tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan/kekurangan. Nutrisi yang seimbang tetap diperlukan untuk ibu menyusui, yaitu terdiri dari karbohidrat, protein, lemak dan vitamin mineral. untuk jenis karbohidrat, dipilih jenis karbohidrat yang kompleks, protein rendah lemak, pemilihan jenis minyak yang sehat, serta tetap banyak mengonsumsi buah dan sayur. Diet bagi ibu menyusui bisa dilakukan sejak bayi lahir. Nah, bila ibu ingin mengetahui kebutuhan nutrisi setiap individu, segera hubungi dokter gizi yang terdekat dengan lokasi anda.

Apakah indeks glikemik yang rendah berarti makanan itu tidak manis?

Indeks glikemik yang rendah tidak menentukan makanan tersebut manis atau tidak. sebagai contoh, roti putih walaupun hambar tetapi memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Bagaimana cara mengecilkan lingkar perut? Bagaimana pengaturan makan atau olahraganya?

Cara mengurangi lingkar perut, dari segi diet, disarankan untuk membagi jadwal makan menjadi 3x makan besar dan 2x snack, mengurangi konsumsi gula sederhana (seperti makanan atau minuman manis). Asupan kalori dalam jumlah yang banyak dan cepat akan meningkatkan hormon insulin yang bersifat lipogenesis atau membentuk timbunan lemak dalam tubuh. Lemak yang terbentuk terutama akan disimpan di lokasi perut, paha, dan bokong. Makan dengan jumlah sedikit tapi sering merupakan salah 1 strategi diet yang baik.

Olahraga untuk mengencangkan perut, perlu dilakukan untuk mengencangkan otot perut, seperti sit up atau plank 3-5x seminggu, disertai dengan kardio (jogging, jalan cepat, sepeda, renang) minimal 2x seminggu.

Apakah susu rendah lemak itu juga bener-benar bisa untuk diet?

Bisa, susu rendah lemak lebih baik dikonsumsi jika ingin diet dibandingkan dengan mengonsumsi susu full cream.

Bagaimana rumus yang benar untuk menentukan jumlah kalori yg kita akan konsumsi dalam menjalani diet?Kalau diet recall dijalankan apakah bagus untuk tubuh kita?

Sebenarnya rumus untuk menghitung kebutuhan kalori ada banyak. untuk memudahkan, salah satunya bisa digunakan 30-35 kkal x berat badan ideal. Diet recall dalah salah 1 cara untuk mengetahui jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang dalam 24 jam. Bila ingin memulai melakukan diet, kita bisa mengurangi 1/4 porsi dari porsi asupan kita sehari-hari.

Apakah Es tebu berpengaruh ke gula darah?

Es tebu berpengaruh karena tebu juga mengandung sukrosa, yaitu bahan dasar dari gula pasir. Jika dengan jumlah yang sama, menurut akan lebih tinggi gula pasir karena gula pasir adalah ekstrak dari tebu, sehingga lebih terkonsentrasi.

Read More
Fungsi Pemasangan Selang Makan (Nasogastric Tube)
2019-08-06 11:44:31 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Penyakit
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Sobat pasti sering melihat ada kondisi penderita yang terpasang selang melalui hidungnya. Nah, selang makan itu disebut dengan nasogastric tube (NGT). Selang ini digunakan untuk menegakkan diagnosis dan terapi beberapa penyakit.

Pemasangan selang makan terkadang menyebabkan pasien merasa tidak nyaman. Hal ini mungkin karena cara pemasangan yang kurang adekuat atau kurangnya pemberian gel sebagai anestesi sehingga penderita merasakan sakit ketika dipasang NGT.

Fungsi Pemasangan Selang Makan

Pemasangan NGT untuk tujuan diagnostik, yaitu untuk mengevaluasi adanya perdarahan di saluran cerna, menyedot isi cairan lambung, identifikasi bagian kerongkongan dan lambung saat dilakukan rontgen paru, penggunaan kontras saat dilakukan rontgen, mengidentifikasi sel kanker pada kanker lambung.

Pemasangan NGT untuk tujuan terapi dilakukan pada mengurangi gejala dan mengistirahatkan usus pada kasus usus kecil yang tersumbat, menyedot isi lambung yang beracun/berbahaya, dekompresi lambung, pemberian obat, bantuan untuk makan, irigasi/pembersihan usus.

Kondisi yang Tidak Membolehkan Memasang Selang Makan

Namun, ada kondisi NGT tidak boleh dipasang pada beberapa kasus, yaitu trauma wajah berat dan setelah operasi yang melibatkan daerah hidung. Selain itu, pembekuan darah tidak normal, varises kerongkongan, setelah operasi varises kerongkongan, dan tertelan minuman basa juga merupakan kondisi yang dihindari untuk pemasangan NGT.

Lalu, pemasangan NGT harus dilakukan oleh tenaga kesehatan yang terlatih dan melalui standar operasional prosedur layanan kesehatan setempat. Nah, kini ada layanan homecare Prosehat untuk Sobat yang membutuhkan pemasangan atau pelepasan NGT. Sobat bisa langsung memanfaatkan layanan panggil dokter ke rumah dengan mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat. Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa

Read More
Bahu Kaku Tanda Frozen Shoulder, Berikut Penjelasannya!
2019-07-29 14:48:58 0 by Zueldi Kesehatan Umum
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Frozen shoulder seringkali dikeluhkan oleh beberapa orang. Penyakit ini terkadang hilang timbul dan tidak sepenuhnya sembuh bila terapinya tidak tuntas. Penderita yang mengalaminya mengeluhkan nyeri pada bahu yang terus menerus yang menyebabkan mereka sulit untuk menggerakkan sendi bahu. Hal ini tentu berakibat terbatasnya gerak sendi bahu mereka yang dapat sangat menganggu aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Nyeri Sendi

Penyebab utama kelainan ini terkadang tidak diketahui. Namun, adanya trauma pada sendi bahu serta riwayat diabetes mellitus seringkali berhubungan dengannya. Frozen shoulder lebih sering terjadi pada wanita berusia 40-60 tahun. Gejala yang dirasakan biasanya diawali dengan nyeri bahu, kekakuan pada sendi bahu, kesulitan tidur berbaring ke samping karena mengenai sendi bahu yang terkena, nyeri saat lengan digerakkan ke atas dan memutar, dan pada pemeriksaan rontgen sering tidak ditemukan kelainan.

Pada derajat ringan frozen shoulder dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, beberapa kasus memerlukan terapi penuh agar sendi bahu dapat digerakkan seperti sedia kala. Selain terapi obat anti nyeri, fisioterapi disarankan agar kekakuan otot-otot sendi bahu dapat hilang sehingga gerakan sendi tidak terganggu kembali.

Baca Juga: Mengenal Gejala dan Pencegahan Osteoporosis

Nah, fisioterapi yang diberikan dikombinasikan dengan terapi obat-obatan sangat membantu pemulihan dari penyakit ini. Sekarang, Sahabat sehat tidak perlu antri bila ingin mendapatkan layanan fisioterapi karena prosehat telah menyediakannya karena sekarang sudah ada layanan fisioterapi ke rumah loh. Jika tertarik untuk melakukan fisioterapi, Sahabat bisa langsung memanfaatkan layanan panggil dokter ke rumah dengan mengakses website atau aplikasi. Untuk informasi lebih lanjut silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa.

Read More
Seperti Apa Fisioterapi pada Osteoartritis?
2019-07-29 14:48:54 0 by Zueldi Kesehatan Umum
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Osteoartritis (OA) merupakan peradangan pada sendi yang bersifat kronis (lama), sering ditemukan dalam masyarakat dan memiliki dampak dalam kesehatan masyarakat. OA sering terjadi pada lansia usia di atas 65 tahun, tetapi usia di bawahnya juga dapat terkena. WHO memperkirakan di Indonesia pada tahun 2025, pencerita OA akan meningkat sebanyak 414% dibandingkan tahun 1990.

OA paling sering mengenai sendi panggu, tulang belakang, pergelangan kaki, dan lutut. Progresivitas OA lambat dan penyebabnya terkadang tidak diketahui. Namun, beberapa faktor risiko dapat meningkatkan seseorang terkena penyakit ini, antara lain wanita, usia, memiliki aktivitas sehari-hari yang tinggi, riwayat kecelakaan/trauma sebelumnya, merokok, terapi sulih hormon, obesitas, dan riwayat keluarga pernah mengalami OA sebelumnya.

Baca Juga: Inilah Pentingnya Olahraga untuk Lansia

Gejala OA sangat mengganggu aktivitas fisik sehari-hari. Rasa nyeri yang dirasakan-berangsur angsur dan sering terjadi saat beraktivitas sehari-hari, kurang dari 30 menit dan disertai dengan peradangan, teraba hangat, dan sedikit membengkak. Gejala lain yang terkadang dirasakan adanya bunyi ‘krek’pada lutut (krepitasi), tulang sendi lutut membesar, dan nyeri tekan tepi tulang.

Nah, tata laksana dari OA harus dilakukan secara multidisplin dan koordinasi dari beberapa ahli seperti dokter ortopedi, penyakit dalam (bila ada gejala lain), dan fisioterapi. Tujuan dari terapi OA adalah untuk mengurangi nyeri, mengurangi keterbatasan fisik sehari-hari, mengoptimalkan fumgsi gerak sendi, mencegah komplikasi dan menghambat agar penyakit tidak sampai memburuk. Kelihatan di sini bahwa bukan fisioterapi diperlukan bagi penderita OA.

Produk Terkait: Layanan Fisioterapi ke Rumah

Fisioterapi dilakukan untuk membantu penderita OA mengurangi keterbatasan fisik sehari-hari. Fisioterapi yang dilakukan antara lain terapi manual (mobilisasi dan peregangan), kompres es dan pemijitan untuk mengurangu bengkak, latihan ROM (latihan secara aktif maupun pasif untuk menambah luas gerakan dari lutut, panggul dan ankle), latihan Penguatan penguatan otot secara statis dan dinamis, latihan keseibangan, latihan berjalan, dan latihan fungsional.

Nah, sudah tahu bukan bahwa selain terapi dengan obat untuk mengurangi nyeri pada OA, fisioterapi sangat direkomendasikan agar kualitas hidup dari penderita meningkat dan keterbatasan sehari-hari akibat OA dapat dikurangi. Fisioterapi akan membuat tulang sendi menjadi kuat dan siap untuk berktivitas. Sekarang sudah ada layanan fisioterapi ke rumah loh.

Baca Juga: Batuk Kronis pada Lansia, dari Gejala Hingga Pencegahan

Jika tertarik untuk melakukan fisioterapi, Sahabat bisa langsung memanfaatkan layanan panggil dokter ke rumah dengan mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat. Untuk informasi lebih lanjut, , silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa.

Read More
Kehidupan Seks tetap Membara setelah Menikah dan Punya Anak
2019-07-19 13:55:33 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita
Rate this item

0.00 / 5 5

(0 votes)
Peran seorang ibu dalam keluarga sangat penting karena mengurus keluarga dan rumah. Selain itu, Ibu juga berperan penting dalam menciptakan dan menjaga keharmonisan di dalam keluarga. Keluarga yang harmonis dan bahagia adalah impian setiap orang dan bukan hal yang mustahil untuk mewujudkannya.

Namun, terkadang sesudah menikah dan punya anak, konsentrasi Ibu lebih terfokus pada kebutuhan anak saja, padahal kebutuhan suami istri juga penting untuk diperhatikan. Hal ini karena kehidupan seks pasangan suami istri merupakan salah satu penentu keharmonisan keluarga.

Seiring dengan berjalannya pernikahan, beberapa pasangan sering mengeluhkan kehidupan seks mereka tidak berapi-api atau terasa hambar. Padahal, kehidupan seks yang harmonis dapat tercapai bila terjadi kedekatan fisik dan emosional antara pasangan, timbulnya perasaan nyaman, percaya, aman, bebas dari rasa cemas, sehingga terciptanya kepuasan dalam hubungan seks karena hasrat seksual pasangan sudah terpenuhi.

Kehidupan seks yang membara mengandung pengertian bahwa hubungan seksual adalah sesuatu yang diinginkan, ditunggu-tunggu dan dalam prosesnya dilakukan oleh pasangan dengan antusias. Manfaat seks sudah tidak diragukan lagi merupakan media agar hubungan antara suami istri menjadi kuat dan merupakan cara berkomunikasi yang efektif dan terbuka. Selain itu, berhubungan seksual dapat membuat badan menjadi lebih bugar, mengurangi kelelahan, dan menghindari stres sehingga kedua pasangan menjadi bahagia.

Hubungan seks akan terus terjaga dan berapi-api jika selalu ada hasrat seksual pada kedua pihak. Hasrat seksual ini akan selalu ada jika tercapai kepuasan seksual dalam setiap kali pasangan berhubungan seksual. Bahkan kepuasan seksual ini menjadi salah satu aspek vital, dan menjadi indikator keberhasilan atau kegagalan suatu hubungan dan merupakan indikator penting dari sebuah kesuksesan pernikahan yang berdampak pada kelangsungan hidup dan kesehatan sebuah keluarga.

Lalu, sebenarnya apakah yang menyebabkan kehidupan seksual pasangan suami istri menjadi tidak berapi-api lagi?Seringnya masalah seks dalam rumah tangga terjadi bukan karena tidak ada jalan keluar, tetapi karena suami dan istri merasa tidak menemukan cara yang nyaman dan tepat untuk bisa secara lugas mengekspresikan dirinya dan mengatakan secara jujur keinginannya maupun seberapa puas dia terhadap kualitas hubungan seks mereka.

Ketidak harmonisan hubungan seksual pasti dipicu oleh “masalah” di salah satu bagian dinamikanya. Beberapa sumber masalah yang dapat menyebabkannya antara lain:
1. Adanya rasa bosan berupa keterampilan yang terbatas dalam hubungan seksual, suasana rutin seksual, dan seks hanya sekadar kewajiban saja.
2. Perasaan tidak aman, tidak nyaman, dan cemas karena tidak memiliki tempat privat untuk berhubungan seks, takut hamil lagi, tidak percaya diri, ada perasaan terancam, serta kelelahan dan stres.
3. Ketidakpuasan seksual yang bersumber dari komunikasi yang terhambat, tidak bisa mengekspresikan diri, hubungan yang kurang harmonis dengan pasangan (tidak mengerti pasangan, perbedaan prinsip, ritme, dll)
Bagi pasangan suami istri, menjaga agar api asmara tetap berkobar membutuhkan dua hal, yaitu hubungan yang dirawat dan hubungan yang dibangun. Nah, bagaimanakah caranya?

Jangan berhenti berkencan

Sebagian besar dari kita menganggap bahwa kencan hanya bagian dari awal hubungan, tapi nyatanya hal itu perlu terus dilakukan. “Sebuah kencan bukan berarti Anda harus pergi keluar setiap saat, tetapi yang terpenting adalah anda memiliki momen berduaan”. Misalnya, menonton, memasak, melakukan hobi bersama, dll.

Siasati untuk menyediakan satu malam dalam sepekan untuk melakukan hal bersama. Adakan momen bulanan yang spesial dan tidak harus menunggu ulang tahun pernikahan. “Momen itu merupakan kesempatan untuk saling bergandengan tangan, saling memperhatikan dan menghabiskan waktu yang berkualitas satu sama lain.”Salah satu hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada pasangan adalah waktu, dan momen yang tidak biasa.

Selalu tampil baru dan bergairah

Tunjukkan kepada pasangan bahwa masih ada hal-hal baru dalam diri Anda. “Dua hal yang dibutuhkan dalam hubungan jangka panjang untuk bertahan dan berkembang, adalah cinta dan gairah,”. Cinta diciptakan melalui hubungan Anda dan pasangan–sebuah kepedulian satu sama lain. Sedangkan gairah diciptakan dalam misteri antara dua orang, sesuatu yang baru meskipun Anda sudah bersama cukup lama. Kemudian, mulailah berkreasi satu sama lain untuk membangkitkan energi yang menyenangkan.

Cobalah hal baru di ranjang. Banyak pria ingin menjadi yang terhebat di ranjang, tapi tidak merasa percaya diri untuk mengungkapkan gairah mereka, para wanita juga seringkali merasa kurang PD dengan kondisi tubuhnya pasca melahirkan. Komunikasikan semua “kegalauan” ini pada pasangan, agar masing-masing bisa saling menghargai, saling memenuhi kebutuhan dan tidak saling“menyerang” kelemahan masing-masing.

Godaan dan fantasi untuk bercinta, melibatkan fantasi fantasi dalam hubungan seks, maka Anda bisa dan pasangan bisa mulai berfantasi dan melakukan hal-hal baru yang sebelumnya tidak pernah dicoba. Tentu apa yang akan Anda lakukan harus didiskusikan dulu dengan pasangan, apakah dia setuju atau tidak. Seks menjadi sesuatu yang indah selama dilakukan suka sama suka dan tanpa paksaan.

Kenali kondisi masing-masing, tidak jarang faktor kelelahan dan stres pekerjaan menjadi hal yang menghambat gairah seks. jika demikian, anda dan pasangan bisa memilih posisi berhubungan seksual yang memang berfungsi meredakan stres dan mengobati kelelahan. Hubungan seksual terbukti dapat merangsang hormon oksitosin yang akan membuat anda santai dan bahagia.

Komunikasi menjadi salah satu kunci utama menjaga dan membangun hubungan yang nyaman

Faktor cinta dan komitmen dalam rumah tangga, menjadi dasar yang kuat menghilangkan segala kekakuan, rasa malu dan canggung, dan akhirnya tujuan hubungan intim yang murni akan terwujud, ketika masing masing pasangan memiliki keinginan kuat dan kemauan untuk bicara dan mendengarkan pasangannya.

Kehadiran pasangan sangat berarti dalam keharmonisan rumah tangga

“Here & Now”, fokus pada pasangan dan masing-masing saling menyadari apa yang sedang dilakukan “disini, saat ini”. Letakan ponsel Anda saat sedang bersama pasangan. “Jika Anda ingin pasangan benar-benar merasa memiliki Anda, Anda tidak bisa terus-terusan memeriksa ponsel Anda di depannya. Ada saatnya kita berada di sebuah tempat untuk hadir, bukan sekedar ada. Anda tidak bisa melakukan hubungan seksual jika Anda terus-terusan memeriksa ponsel untuk mengecek e-mail dan membaca gosip terbaru. Lalu, fokuslah satu sama lainnya agar dapat membantu mempertahankan semangat dalam hubungan Anda, kenali setiap ekspresi dan sentuhannya sebagai bagian dari komunikasi dan menjaga hubungan.

Buat selalu ada rindu

Berikan ruang satu sama lain. Hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada seseorang adalah kesempatan untuk merindukan Anda. Bila menghabiskan waktu terpisah, Anda dapat memikirkan seberapa besar Anda mencintai pasangan saat ini. Ketika Anda menghabiskan waktu terpisah dengan pasangan, seringkali kita merasa rindu dan kehilangan, lalu sadar betapa indahnya bersama.

Hargailah apa yang Anda miliki. Pada akhirnya, Anda tidak boleh berhenti membiarkan pasangan tahu betapa Anda bersyukur memiliki dirinya dalam hidup. Cara mudahnya adalah dengan memberitahukan betapa berarti dan bahagianya anda memilikinya.

Dasar dan tujuan pernikahan adalah untuk saling membahagiakan pasangan masing masing dalam segala hal, termasuk memberi kecukupan materi dan rasa aman, maka seks bukanlah menjadi hal yang tabu untuk dibicarakan karena tujuan mulianya yaitu

membahagiakan pasangan anda. Sex is part of love in a marriage. You shouldn’t go around doing it unless you are in love and married.

Kapan waktu terbaik untuk berhubungan seks bagi pasutri yg sudah lama menikah, agar gairah seks tetap terjaga?

Waktu terbaik berhubungan seks bergantung pada keleluasaan pasangan. Jadi, tidak ada waktu terbaik khusus untuk melakukan hubungan seks. Saat timbul hasrat seksual dan ketertarikan satu sama lainnya, hubungan seks dapat terjadi, bahkan dapat terjadi spontan.

Pada beberapa pasangan, ada waktu khusus untuk berhubungan terutama saat program hamil. Namun, seringkali patokan waktu ini justru membuat pasangan menjadi kaku untuk berhubungan seksual.

Berapa banyak peran psikolog dalam membantu harmonisasi kehidupan seks pasutri yang mengalami disharmonisasi dalam kehidupan seksnya? Kapankah waktu yang tepat untuk datang ke psikolog?

Psikolog berfungsi sebagai fasilitator di antara kedua pasangan suami istri. Psikolog akan membantu pasangan untuk menemukan sumber masalahnya dari mana dan dicarikan solusinya. Waktu yang tepat untuk datang ke psikolog adalah ketika pasangan merasakan adanya masalah yang dapat mengganggu keharmonisan keluarga. Jadi, tidak ada waktu khusus yang disarankan agar pasangan menemui psikolog.

Read More

Chat Asisten Maya

di Prosehat.com

Author Archive for: Zueldi

About Zueldi

Selain itu, faktor penyebab cedera olahraga dapat disebabkan karena:

Bila kita mengalami cedera olahraga, maka ingatlah “PRICE”:

Nah, berikut ini merupakan beberapa teknik sport massage yang dapat dilakukan:

Apabila terkena cedera, bolehkah diurut?

Jika waktu olahraga terkena keram, apa yg mesti dilakukan pertama kali utk mengurangi sakitnya?

Bagaimana durasi di antara “PRICE” sebagai salah satu pencegahan pertama saat cedera?

Apakah bisa pake ankle support/ ankle brace saat olahraga?

Akan tetapi riset dan teknologi terus berkembang. Sehingga, pelayanan kedokteran juga suatu saat akan menerima berbagai kemajuan teknologi digital untuk mendukung dokter agar:

Berikut adalah salah satu contoh kecerdasan buatan dalam mendeteksi retinopati diabetes. Cara kerjanya adalah:

Perlukah booster vaksin hepatitis? Jika perlu kapan diberikan dan berapa kali pemberiannya?

Pada pekerja kesehatan, pemeriksaan apa yg harus diperiksa saat MCU?

Bila seseorang positif terkena hepatitis B apakah vaksin masih diperlukan?bagaimana penanganan selanjutnya?

Perubahan gaya hidup dapat dilakukan dengan:

Prinsip diet untuk penderita obesitas:

Apakah benar minum lemon di pagi hari dapat menurunkan berat badan?

Adakah manfaat kopi hijau utk diet?

Apakah diet dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang banyak bagus untuk tubuh?

Apakah diet keto berdampak buruk bagi tubuh?

Bagaimana menu sehari yang baik bagi penderita obesitas?

Apakah diet untuk menurunkan berat badan harus selalu disertai olahraga?Apakah bila hanya mengurangi makan saja berpengaruh terhadap penurunan berat badan?

Apakah ibu menyusui diperbolehkan untuk melakukan diet untuk menurunkan berat badan?

Apakah indeks glikemik yang rendah berarti makanan itu tidak manis?

Bagaimana cara mengecilkan lingkar perut? Bagaimana pengaturan makan atau olahraganya?

Apakah susu rendah lemak itu juga bener-benar bisa untuk diet?

Bagaimana rumus yang benar untuk menentukan jumlah kalori yg kita akan konsumsi dalam menjalani diet?Kalau diet recall dijalankan apakah bagus untuk tubuh kita?

Apakah Es tebu berpengaruh ke gula darah?

Fungsi Pemasangan Selang Makan

Kondisi yang Tidak Membolehkan Memasang Selang Makan

Jangan berhenti berkencan

Selalu tampil baru dan bergairah

Komunikasi menjadi salah satu kunci utama menjaga dan membangun hubungan yang nyaman

Kehadiran pasangan sangat berarti dalam keharmonisan rumah tangga

Buat selalu ada rindu

Kapan waktu terbaik untuk berhubungan seks bagi pasutri yg sudah lama menikah, agar gairah seks tetap terjaga?

Berapa banyak peran psikolog dalam membantu harmonisasi kehidupan seks pasutri yang mengalami disharmonisasi dalam kehidupan seksnya? Kapankah waktu yang tepat untuk datang ke psikolog?