Posts tagged “ cegah obati lawan diabetes”

8 Alasan Pentingnya Melakukan ‘Medical Check Up’

Sebenarnya seberapa penting medical check up? Bagi sebagian orang di Indonesia, pemeriksaan kesehatan tubuh secara lengkap mungkin hanya dilakukan saat harus memenuhi persyaratan pendidikan, wajib militer, dan pendaftaran asuransi kesehatan/jiwa. Bagaimana tidak, mengingat biaya medical check up juga tidaklah murah. Namun alangkah bijaksananya bila menyisipkan budget untuk hal ini, sehingga Anda dapat mengetahui dengan baik kondisi tubuh. Dengan begitu bentuk pencegahan dapat dilakukan sejak dini dan terhindar dari penyakit tertentu.

Baca Juga: Sobat Ingin Menikah? Yuk, Tes Check-Up Kesehatan Pranikah

Beberapa hal yang diperiksa saat medical check up diantaranya:

1. Pemeriksaan EKG (Elektrokardiogram)
Elektrokardiogram (EKG) adalah tes sederhana yang dapat digunakan untuk memeriksa aktivitas listrik jantung. Jantung adalah organ berotot yang berdetak berirama guna memompa darah ke seluruh tubuh. Sinyal yang membuat kontrak serat otot jantung berasal dari simpul sinoatrial, yang merupakan alat pacu jantung alami dari dalam jantung sendiri. Dalam tes EKG, impuls listrik yang terjadi saat jantung berdetak akan dicatat dan biasanya ditampilkan pada selembar kertas dengan visual grafik yang nantinya akan menunjukkan apakah aktivitas jantung Anda normal atau sebaliknya.

2. Tes Darah
Satu tetes darah dapat bercerita tentang ⅔ dari kondisi kesehatan tubuh seseorang. Dengan mengambil sampel darah Anda, faktor risiko penyakit berbahaya dapat diketahui sejak dini. Diantaranya kadar gula darah, kadar kolesterol, kadar asam urat, serta kadar hemoglobin anda semua bisa diketahui melalui tes darah sederhana. Mintalah petunjuk dokter anda kapan anda perlu berpuasa sebelumnya atau tidak.

3.Tes Urine

Bisa mendeteksi apakah ada batu saluran kemih, mendeteksi adanya infeksi atau tidak, juga pemeriksaan kehamilan.

4. Yang paling utama adalah pemeriksaan fisik oleh dokter Dokter akan memeriksa anda dari ujung rambut hingga ujung kaki, serta melakukan wawancara menyeluruh mengenai kondisi kesehatan anda, apakah anda memiliki keluhan yang merupakan pertanda gangguan kesehatan, serta wawancara akan gaya hidup anda.

Seberapa penting medical check-up bagi kesehatan Anda? Berikut 8 alasannya:

1. Karena mobil Anda juga diperiksa setiap setahun sekali

Jangan kalah dengan mobil mewah Anda, karena kesehatan tubuh Anda jauh lebih berharga dibanding harga mobil. Sempatkan waktu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan minimal setahun sekali, jika Anda tidak pernah memiliki tracks record penyakit kronis dan 3 bulan sekali jika Anda menderita suatu penyakit tertentu (misal diabetes, jantung, TB paru)

2. Karena orang yang sehat saja masih bisa jatuh sakit

Orang tua Anda yang masih hidup sehat hingga usia senja pasti pernah sakit, walaupun bukan penyakit yang serius hingga mengancam nyawa. Dengan melihat kenyataan seperti itu, bagaimana dengan orang-orang yang tidak mengetahui kondisi kesehatannya dengan baik?

3. Karena Anda memiliki asuransi kesehatan

Apalagi jika Anda telah memiliki asuransi kesehatan, maka kewajiban untuk pemeriksaan kesehatan ini menjadi lebih besar lagi dan harus rutin dijalankan, mengingat biaya cek up sudah ditanggung melalui asuransi tersebut.

Baca Juga: Dampak Covid-19 pada Kesehatan Karyawan

4. Karena Anda perokok pasif/aktif dan kurang beraktivitas

Kepentingan cek kesehatan pun bertambah besar ketika Anda perokok pasif atau aktif dan jarang sekali meluangkan waktu untuk berolahraga. Jangan biarkan tubuh Anda meledak seperti bom waktu!

5. Karena Anda memiliki sanak keluarga yang meninggal muda

Tanpa bermaksud menakuti, jika dari riwayat keluarga ditemukan sanak keluarga yang meninggal karena penyakit kronis seperti serangan jantung, stroke, dan lain-lain, maka keperluan cek kesehatan rutin menjadi lebih besar lagi.

6. Karena pekerjaan Anda yang senantiasa berubah

Jika pekerjaan Anda mengharuskan untuk duduk di depan laptop hingga berjam-jam lamanya, maka gaya hidup tersebut dapat mempengaruhi kualitas kesehatan tubuh Anda. Jangan salahkan pekerjaan Anda, tapi komitmen Anda untuk meluangkan waktu untuk berolahraga yang tipis. Karena hal ini pula medical check up diperlukan sehingga Anda dapat mengetahui risiko dari kenikmatan Anda selama ini dengan tidak berolahraga sama sekali.

7. Karena mencegah lebih bijaksana daripada mengobati

Dengan tingginya biaya pengobatan yang harus dikeluarkan oleh Anda begitu suatu penyakit menyerang Anda, maka pada saat tersebut hanya penyesalan yang tersisa. Mengapa saat sehat dulu Anda tidak melakukan pencegahan yang bisa dilakukan salah satunya adalah dengan melakukan pemeriksaan secara rutin.

8. Karena Anda spesial

Bayangkan beberapa tahun lagi, dengan gaya hidup kurang sehat yang Anda jalani tiba-tiba penyakit kronis menyerang tanpa tanda maupun gejala? It’s because you’re special, maka pemeriksaan kesehatan penting untuk dilakukan. Ketahui dengan baik kondisi kesehatan tubuh Anda, dan tubuh akan berterima kasih. Bayangkan kesedihan orang-orang terkasih jika melihat Anda terbaring sakit?

Baca Juga: 4 Cara Sehat Di Masa Depan Dimulai dari Sekarang

Medical check up wajib dilakukan oleh perempuan dan laki-laki, baik muda maupun tua karena banyak orang yang sehat masa kini pun masih rutin melakukan medical check up. Hal ini bertujuan untuk memeriksa tingkat kesehatan dan mengetahui kemungkinan adanya penyakit serius yang bisa terjadi tanpa menunjukkan tanda atau gejala. Apabila Sobat memerlukan layanan check up kesehatan lebih lengkap silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik /wa.

Hari Kesehatan Sedunia 2016 Bersama Kemenkes Lawan Diabetes 7/4/16

Bersama Kemenkes Lawan Diabetes; Cegah, Obati dan Lawan!

“1 dari 11 orang dewasa di Indonesia mengidap diabetes dan 70% penduduk di Indonesia tidak terdiagnosa.”

Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Sedunia yang jatuh pada tanggal 7 April 2016, hari Kamis kemarin, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia bersama WHO Indonesia mengadakan acara “Seminar Nasional: Dialog Interaktif (Talkshow) Hari Kesehatan Sedunia” bersama Kementerian Kesehatan RI.” Tema acara ini adalah bersama Kemenkes Lawan Diabetes yang juga melibatkan para blogger dan komunitas sehingga tema Hari Kesehatan Sedunia tahun ini viral dan diterima oleh seluruh masyarakat Indonesia.

Tema yang diangkat untuk peringatan Hari Kesehatan Sedunia tahun ini adalah bersama Kemenkes Lawan Diabetes, ditandai dengan icon superhero dalam Cegah, Obati dan Lawan Diabetes. Jujur saja kemasan dari kampanye Hari Kesehatan Sedunia tahun ini sangatlah berwarna, dengan warna tema ungu terung yang jauh dari kesan membosankan. Visual yang menggunakan icon Robin, membuat kemasan dari kampanye Hari Kesehatan Sedunia tahun ini diharapkan dapat menambah kesadaran seluruh lapisan masyarakat Indonesia terhadap Diabetes yang tidak bisa lagi disebut sebagai penyakit orang kaya.

Sebelum pukul 07.00 pagi tim reporter ProSehat sudah menyempatkan untuk mendokumentasikan seluruh rangkaian acara tersebut dari proses registrasi para undangan, berjalan-jalan di area booth yang menyediakan berbagai macam pelayanan kesehatan gratis seperti cek gula darah, kolesterol hingga tekanan darah tinggi, hingga acara utama tiba. Ada rasa senang, ketika ProSehat mendapatkan kesempatan untuk bekerja sama dengan Insan Medika dalam melayani cek gula darah gratis bagi seluruh tamu undangan acara hari itu.

Tepat pukul 08.30 pagi acara dimulai, namun suasana registrasi masih berlangsung bersamaan dengan para tamu undangan blogger, tenaga kesehatan dan penyandang diabetes (diabetesi) yang berkostum khusus mulai menyesaki ruang Siwabessy, gedung Prof. Sujudi Kementerian Kesehatan RI. Rangkaian acara dimulai dengan protokoler yang mengajak seluruh tamu untuk menyanyikan lagu Indonesia Raya dengan khidmat dan dengan posisi berdiri. Seketika suasana ruangan berubah jadi lebih sunyi dan khidmat. Setelah itu pembacaan doa dimulai dan diikuti dengan laporan DG oleh Dirjen P2p, dr. H. Mohamad Subuh, MPPM..

Moderator cantik yang membuka sesi talkshow utama hari itu adalah Lula Kamal yang berasal dari latar belakang pendidikan kedokteran. Dengan tema Perspektif Sosial, Ekonomi dan Dampak Makro Diabetes Melitus, Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Prof. Dr. dr. Nila Djuwita F. Moeloek, SpM (K) yang juga menjadi narasumber sesi tersebut menegaskan di sela kata sambutannya,

“Saya setuju bahwa diabetes dikatakan sebagai ibu dari penyakit.”

Beliau juga mengatakan 3 hal penting yang dapat lawan diabetes, yakni dengan 3H: Healthy environment, Healthy lifestyle dan Healthy food. Perihal tata kota yang sehat, beliau berpendapat tentang kondisi kota Jakarta, “Tata kota kita sangat tidak manusiawi ketika kita perlu paru-paru kota untuk melakukan kegiatan olahraga di situ.” Lebih lanjut beliau juga mengungkapkan keinginannya tentang gaya hidup sehat yang benar-benar dijalankan oleh seluruh masyarakat Indonesia. Ada satu hal yang menjadi keinginan beliau, yakni tentang konsumsi buah dan sayur yang belum menjadi kebiasaan yang rutin dijalankan.

“Kenapa kita tidak bisa makan sayur dan buah dan jadikan hal tersebut gaya hidup atau kebiasaan rutin?”

Pembicaraan mengenai sayur dan buah dilanjutkan pada sesi kedua, yang mengundang ahli gizi RI, Prof. Hamam Hadi, MS, Sc. D. Beliau mengeluarkan statement tentang 93% penduduk Indonesia yang masuk ke dalam kategori penduduk kurang makan sayur. Yang mendasari ungkapan tersebut adalah kenyataan bahwa penyandang diabetes tipe 2 memang 90% dari mereka karena faktor keturunan, namun masih bisa dicegah dengan mencari faktor risiko dan salah satunya adalah dengan makan sayur dan buah.

3 hal tersebut juga dibarengi dengan slogan CERDIK yang digaungkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, yaitu Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin aktifitas fisik, Diet seimbang, Istirahat cukup, dan Kelola stres. Dengan cek kesehatan secara rutin seperti cek gula darah, jika sudah dalam ambang tinggi, Prof. Dr. dr. Nila Djuwita F. Moeloek, SpM (K) berpendapat, “Kalau sudah terkena diabetes melitus atau kencing manis, kami harap untuk melaksanakan pemeriksaan rutin.”

Sesi ketiga dari rangkaian acara ini yaitu dialog interaktif bersama Ketua Komisi 9, Dede Yusuf yang mengungkapkan beberapa bentuk pencegahan atau deteksi dini faktor risiko dan pengobatan Diabetes Melitus. Menurut beliau usaha preventif yang dapat dilakukan adalah dengan menyempatkan berolahraga 3 kali dalam seminggu, meniru kebiasaan makan orang Jepang yang menggunakan mangkuk dan piring kecil hingga mengurangi nasi. Moderator cantik hari itu juga sempat bertanya kepada beliau mengenai kebijakan untuk mendapatkan makanan yang sehat agar tidak dibombardir oleh serbuan makanan fastfood. Jawaban beliau terkait hal tersebut adalah, “ Sangat mungkin untuk mengeluarkan kebijakan, namun awarenessnya dulu yang harus dilakukan. Kebijakan dibuat jika kondisi di lapangan sudah memprihatinkan dan dalam kondisi mendesak, sehingga anggaran yang ada saat ini dialokasikan sebagai usaha preventif promotif.”

Sesi terakhir dari rangkaian acara peringatan Hari Kesehatan Sedunia tersebut semakin menginspirasi karena kehadiran dr. Muhammad Firas, MARS yang selain seorang dokter, tapi juga penyandang diabetes tipe 1. Pada tahun 1998 dan pada beliau berusia 14 tahun, beliau didiagnosa diabetes tipe 1. Bukan karena keturunan, tapi memang beliau berpendapat bahwa siapapun bisa terkena diabetes tipe 1 sejak usia yang masih muda dan terhitung sudah 18 tahun beliau menyandang penyakit tidak menular tersebut, namun tetap sehat dan bugar. Untuk itu beliau juga membagikan tips untuk tetap bertahan dengan level gula darah normal:

• Berolahraga yang tidak akan membuat cedera, seperti berjalan.
• Menjaga kesehatan dengan rutin cek kesehatan dan mengawasi yang dimakan setiap harinya.
• Percaya bahwa gaya hidup yang sehat dapat membawa keuntungan yang baik di masa depan.

Di akhir acara dari peringatan Hari Kesehatan Sedunia 2016, beberapa kuis pun dilempar dengan mengulang kembali penjelasan para narasumber yang sudah datang hari itu dan dijadikan sebagai pertanyaan kepada seluruh tamu dan undangan yang hadir hari itu. Selain itu para narasumber juga meramaikan sesi dialog interaktif dengan memperagakan beberapa gerakan mudah yang dapat dilakukan sebagai olahraga bagi mereka yang sibuk dan tidak sempat untuk berolahraga. Keseruan hari itu ditutup dengan pengumuman door prize dan pemberitahuan mengenai acara cek gula darah gratis bersama Kemenkes Lawan Diabetes di hari Minggu, 10 April 2016 yang diadakan di area Pasar Modern BSD City.

10 Kegiatan Cegah Diabetes — Semuanya Mudah Dilakukan di Rumah

Sebelum Daftar ke Gym, Lakukan 10 Kegiatan Cegah Diabetes Ini!

Jika Anda belum menderita diabetes dan ingin cegah diabetes, salah satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga fisik secara teratur. Karena ketika seseorang menderita diabetes, terjadi penurunan produksi hormon insulin oleh pankreas. Padahal, insulin berfungsi untuk memasukkan gula dari peredaran darah ke dalam sel tubuh. Di dalam sel, gula kemudian akan dirubah menjadi energi. Penuruan produksi insulin sering ditemukan pada orang dengan berat badan berlebih, namun juga ada yang merupakan turunan atau genetik. Dengan berolahraga akan meningkatkan penyerapan gula dari darah ke dalam sel otot. Olahraga juga membuat otot menjadi lebih sensitif terhadap insulin sehingga akan meningkatkan penyerapan glukosa darah ke dalam sel otot.

The American College of Sports Medicine dan the American Diabetes Association juga mendukung fakta bahwa dengan berolahraga akan dapat membantu dalam mempertahankan kadar gula darah yang baik. Sebuah penelitian di Massachusetts General Hospital juga menemukan bahwa tidak perlu lari marathon atau diet ekstrim sehingga kelaparan hanya untuk mengontrol gula darah. Olahraga seperti jalan cepat selama 30 menit sehari, 5 hari seminggu, sudahlah cukup untuk penderita diabetes atau mereka yang mau mencegah diabetes. Untuk itu bentuk pencegahan diabetes yang dapat Anda lakukan saat ini adalah dengan rutin berolahraga dan menjaga berat badan Anda, jangan sampai obesitas! Jika kesulitan memikirkan olahraga yang tepat, 10 olahraga mudah dilakukan ini dapat menjadi pilihan Anda:

1. Superman

Jenis olahraga ini sama dengan pose Yoga Locust. Cara mudah untuk melakukan olahraga ini adalah dengan mengikuti tips ini:

• Mulai dari berbaring pada perut Anda di atas tikar atau lantai dengan kaki terentang ke belakang. Seperti pose superman, rentangkan kedua tangan di samping wajah Anda. Jangan lupa untuk mengendurkan otot leher dan menyelaraskan kepala Anda dengan tulang belakang.
• Angkat kedua tangan dan kaki pada saat yang bersamaan. Hal ini terdengar mudah, namun percayalah, butuh kekuatan besar untuk melakukan hal tersebut. Jangan lupa atur nafas Anda saat melakukan olahraga ini.

2. Bent Knee Push-up

Oldie but goodie. Push-up sudah menjadi salah satu olahraga populer yang mudah untuk dilakukan. It costs you 0 cent. Namun pose terbaik dari push-up ini bagi para wanita adalah dengan bertumpu pada kedua lutut Anda. Lakukan olahraga ini 8 kali hitungan dan diulang 3 kali  sebelum berangkat ke kantor, and earn that flat stomach! Cegah diabetes akan lebih mudah dilakukan dengan salah satu cara menjaga berat badan ideal.

3. Bodyweight Squat

Berdiri setinggi yang Anda bisa dengan kaki Anda melebar sejajar dengan bahu Anda. Kemudian panjangkan kedua tangan Anda lurus ke depan tubuh Anda. Jaga agar bahu Anda dalam posisi setegak mungkin saat melakukan squat ini. Turunkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa dengan mendorong pinggul Anda kembali dan menekuk lutut Anda. Beri jeda, lalu lakukan kembali gerakan tersebut, kembali ke posisi awal. Lakukan 15 hingga 20 kali pengulangan.

4. Push-up with Single-leg Raise

Olahraga ini sangat mudah dilakukan. Pada posisi push up, di mana ujung jari kedua kaki Anda berdiri tegak, kemudian angkat 1 kaki ke udara saat Anda melakukan push-up tersebut. Ketika Anda sedang push-up ke bawah, angkat 1 kaki berbarengan.

5. Plank

Kegiatan cegah diabetes yang ini terlihat mudah, namun jangan anggap enteng. Plank mulai populer beberapa tahun belakangan ini. Ternyata dengan rutin melakukan plank, bagian perut Anda akan merasakan tarikan hingga akhirnya membuat bagian yang gembyor menjadi rata.

6. Single Leg Stand

This is insanely easy! Olahraga ini secara tidak disadari juga pasti sering Anda lakukan setiap harinya. Yup, berdiri dengan satu kaki. Posisi ini dipercaya dapat membuat perut Anda rata jika dilakukan secara teratur, pastinya. Bayangkan Anda sedang gerak jalan di tempat, namun hanya boleh mengangkat 1 kaki saja. Jalan di tempat dengan 1 kaki, siapa yang sangka bahwa kegiatan ini masih digolongkan sebagai olahraga?

7. Pose Yoga Bridge (Setu Bandhasana)

Pose ini membangun inti dan kekuatan tubuh bagian bawah, memperpanjang dan memperkuat tulang belakang, juga mengeluarkan banyak keringat, which is good! Kesulitan yang akan Anda temukan adalah ketika bagian perut Anda sudah mulai tertimbun oleh lemak. Untuk melakukan olahraga ini dengan moderasi mengangkat perut pastinya akan sulit untuk dilakukan.

8. Side Lying Hip Abduction

Dalam posisi tidur menyamping, angkat satu kaki Anda ke udara dan lakukan gerakan tersebut dalam beberapa set. Jangan terlalu tinggi mengangkat kaki Anda.

9. Standing Calf Raises – Wall

Ternyata tembok pun dapat menjadi teman olahraga Anda. Jika kesibukan Anda membuat Anda terhimpit oleh waktu dan lemak, coba lakukan olahraga ini. Posisi awal Anda adalah berdiri beberapa centimeter di depan tembok. Kemudian pegang tembok tersebut dengan kedua tangan dalam posisi yang sejajar. Seperti melakukan push up, berikan kedua tangan Anda tumpuan dan lakukan push-up tersebut pada tembok rumah atau ruang kerja Anda!

10. Cobra

Pernah melihat ular cobra? Siapa yang sangka hewan ini dapat membantu Anda mendapatkan tubuh super ideal? Pada posisi awal Anda harus berbaring dengan perut mencium karpet atau alas yang digunakan. Setelah itu letakkan kedua tangan dengan posisi di bawah pundak dengan ujung jari yang menghadap ke depan. Luruskan kedua kaki Anda. Kemudian biarkan bagian pinggul ke bawah dalam posisi diam. Kemudian lakukan push-up pada bagian pinggang ke atas.  

10 kegiatan cegah diabetes di atas tidak sesulit yang dulu mungkin pernah Anda bayangkan. Selain cegah diabetes, 10 kegiatan ini mudah dilakukan. Mengapa mudah, karena terdapat banyak pilihan dan tidak sesulit jaman dulu, ketika pilihan olahraga hanya terbatas pada kegiatan di luar ruangan. Ternyata 10 kegiatan yang sudah dibahas di atas bisa Anda lakukan di manapun Anda berada. Jadi tidak ada lagi alasan untuk tidak bergerak!